Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Першинский" 1.8% | 220 г |
Вишня | 80 г |
Ананас | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 18.9% | 752 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3174 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 2.4% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.45 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16327 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 9.1% | 1565 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.7 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.8% | 2952 г |
Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8584 г |
Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4734 г |
Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30588 г |
Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 143750 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10286 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 11667 г |
Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.03 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Энергетическая ценность Творог с вишней и ананасом составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.2 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|