Рецепт Бутер с овощами и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутер с овощами и майонезом
| Салат Листовой [Мистер Грин] | 8 г |
| Перец сладкий красный | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый | 25 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 33 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Огурец парниковый | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутер с овощами и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2% | 2815 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.2% | 421 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.6% | 833 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.5% | 1590 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.5% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.962 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.12 мг | 90 мг | 35.7% | 19.8% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.216 мг | 15 мг | 41.4% | 22.9% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9393 мг | 20 мг | 4.7% | 2.6% | 2129 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4175 г |
| Кремний, Si | 15.112 мг | 30 мг | 50.4% | 27.9% | 199 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2176 г |
| Натрий, Na | 164.58 мг | 1300 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Сера, S | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5038 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 246.28 мг | 2300 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 2.177 мкг | 10 мкг | 21.8% | 12.1% | 459 г |
| Литий, Li | 14.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Медь, Cu | 86.26 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.8% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1663 г |
| Никель, Ni | 3.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3567 г |
| Фтор, F | 10.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36563 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2798 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.597 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.138 г | min 16.8 г | 18.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.9% | 41.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с овощами и майонезом составляет 180,6 кКал.
- Порция = 130 гр (234.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕР С ОВОЩАМИ И МАЙОНЕЗОМ
Бутер с овощами и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,7 %, витамином E - 41,4 %, кремнием - 50,4 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 18,2 %
Чем полезен Бутер с овощами и майонезом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орехи
- Колбаса Сальчичон
- Арахисовая паста [Nut story]
- Куриные тефтели с картофельным пюре и сливочно-томатным соусом
- Творог 5% [Село Зеленое ]//
- Салат белковый с рыбой
- Сернурская Риккота 30% из коровьего молока
- Яйца в лаваше
- Свекла с морковью
- Консервы гречка
- Шарлотка с клетчаткой
- Капуста с фаршем
- Десерт йогурт с семенами льна полезные сласти
- Салат овощной
- Молочный шоколад с миндалем и стевией Trapa
- Омлет со сливками
- Мука цельнозерновая
- Пшёноблин
- горошница
- Зразы картофельные с грибами
- Салат морковный 10.12.2023
- филе куриное в панировочных сухарях
- молочный шоколад baby fox с молочной начинкой
- Салат с дайконом, яблоком и морковкой
- Творог Laplandia нежный
- Салат свекольный
- Вафли из творога
- Гречка с победы
- Вафли со вкусом сливок 《Возьму》
- ??Геркулес
- Паштет с черносливом
- Картошка с курицей в кефире
- Овсянка 11.12.2023
- Кофе
- Бульон свиной
- Барни банан
- Bridge coffee latte
- Омлет грибы помидоры
- Гречневая каша с молоком
- Цельнозерновые спагетти
- САЛАТ С МОРКОВЬЮ И КАПУСТОЙ
- Творог
- Йогурт Греческий ВВ
- Морковный рулет
- Тост с сыром
- Салат "Морской"
- Цикорий ГХИ
- КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ СО СМЕТАНОЙ.
- Цельнозерновые спагетти
- Перловка отварная гб
- Каша овсяная на молоке
- Творожок эконива персик абрикос
- Запеченное в духовке куриное крылышко в оливковом масле
- сливки 10%
- Какао порошок Просто [Перекрёсток] (аналог МЗР)
- Ачма
- Торт Атака
- Даниссимо с шоколадом
- Блины из пшена
- Паштет печеночный Атяшево
- Кукурузный салат (легкий)
- Омлет с колбасой луком помидором
- Овсяные хлопья #2 приготовленные в СВЧ
- Сыр моцарелла
- Пастила фруктовая без добавления сахара
- Зелёный горошек "Пан Закрут"
- Канапе новогоднее
- Спагетти с морепродуктами
- Салат с кальмаром 2
- Мамины оладьи
- ризони макаронные изделия
- Горбуша натуральная
- Икра Сельди
- Курица в гранатовом соусе
- Завтрак глазунья+плавленый сыр+батон
- Паштет 225
- Котлеты из кабана
- Индейка с гречкой и овощами
- Сыр с ароматом топлёное молока
- Горбуша ломтики
- Stollen с марципаном
- Куриное суфле на пару
- Моцарелла
- Печенье кантуччи с орехами
- Куриная колбаса
- Красная рыба с лимоном
- Каша из хлопьев 5 злаков на молоке 2,5%+3,2%
- Камбала жареная в муке на сковороде
- Какао
- Печенье на кефире Диана
- Хлеб «Домашний на закваске» с семенами льна
- _Омега 3
- Protein Brownie (1шт - 50г)
- Форель слабосоленая
- Actimuno, кисломолочный продукт 1,5% (ягодный микс)
- Салат свежий с айсберг
- Какао
- Тунец в масле
- Котлеты на гриле
- Стейки из цыпленка по-средиземноморски
Метки: Как приготовить Бутер с овощами и майонезом, калорийность 180,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с овощами и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
