Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 250 г |
Яблоки | 100 г |
Мед пчелиный | 18 г |
Все натереть и смешать .
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 9.9% | 1938 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20% | 952 г |
Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2703 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1360.1 мкг | 900 мкг | 151.1% | 287.3% | 66 г |
бета Каротин | 8.16 мг | 5 мг | 163.2% | 310.3% | 61 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.6% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 11% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 7.391 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 13.1% | 1449 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 4.2% | 4601 г |
Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10183 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15.2% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8755 мг | 20 мг | 4.4% | 8.4% | 2284 г |
Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.17 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.2% | 1173 г |
Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4277 г |
Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 13.5% | 1408 г |
Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.2% | 5958 г |
Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 70922 г |
Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 9.9% | 1942 г |
Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 156463 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 11.8% | 1617 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
Литий, Li | 4.076 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13245 г |
Медь, Cu | 32.83 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.3% | 3046 г |
Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.4% | 4294 г |
Никель, Ni | 4.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36913 г |
Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56577 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.0452 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 26549 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с яблоком составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 84.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|