Рецепт Горошек зеленый на слив. Масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горошек зеленый на слив. Масле

Горошек зеленый свежий (Варка)	90 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек зеленый на слив. Масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.2%	1520 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	11.2%	571 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.5%	1810 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	70.6 г	2273 г	3.1%	2%	3220 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.5 мкг	900 мкг	15.8%	10.1%	632 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.442 мг	5 мг	8.8%	5.6%	1131 г
Витамин В1, тиамин	0.192 мг	1.5 мг	12.8%	8.2%	781 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	5.9%	1091 г
Витамин В4, холин	52.94 мг	500 мг	10.6%	6.8%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	8.3%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	1.674 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	23895 г
Витамин C, аскорбиновая	26.16 мг	90 мг	29.1%	18.5%	344 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	1.1%	5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.756 мг	15 мг	18.4%	11.7%	544 г
Витамин Н, биотин	5.269 мкг	50 мкг	10.5%	6.7%	949 г
Витамин К, филлохинон	26 мкг	120 мкг	21.7%	13.8%	462 г
Витамин РР, НЭ	2.6605 мг	20 мг	13.3%	8.5%	752 г
Ниацин	1.758 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.07 мг	2500 мг	11.9%	7.6%	842 г
Кальций, Ca	28.6 мг	1000 мг	2.9%	1.8%	3497 г
Кремний, Si	21.537 мг	30 мг	71.8%	45.8%	139 г
Магний, Mg	38.97 мг	400 мг	9.7%	6.2%	1026 г
Натрий, Na	2.87 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	45296 г
Сера, S	47.81 мг	1000 мг	4.8%	3.1%	2092 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	10.3%	622 г
Хлор, Cl	35.13 мг	2300 мг	1.5%	1%	6547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	302.5 мкг	~
Бор, B	171.8 мкг	~
Ванадий, V	38.46 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	2.6%	2429 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25424 г
Кобальт, Co	3.359 мкг	10 мкг	33.6%	21.4%	298 г
Марганец, Mn	0.449 мг	2 мг	22.5%	14.3%	445 г
Медь, Cu	193.79 мкг	1000 мкг	19.4%	12.4%	516 г
Молибден, Mo	21.537 мкг	70 мкг	30.8%	19.6%	325 г
Никель, Ni	63.23 мкг	~
Олово, Sn	4.15 мкг	~
Селен, Se	2.79 мкг	55 мкг	5.1%	3.3%	1971 г
Фтор, F	8.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49875 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	2.9%	2165 г
Цинк, Zn	0.832 мг	12 мг	6.9%	4.4%	1442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.09 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.305 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.435 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.22 г	~
12:0 Лауриновая	0.281 г	~
14:0 Миристиновая	0.91 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.862 г	~
18:0 Стеариновая	0.874 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.115 г	min 16.8 г	18.5%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.098 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.333 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.643 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Горошек зеленый на слив. Масле составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	70.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ НА СЛИВ. МАСЛЕ

Горошек зеленый на слив. Масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином B1 - 12,8 %, витамином B5 - 13 %, витамином C - 29,1 %, витамином E - 18,4 %, витамином K - 21,7 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 71,8 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 33,6 %, марганцем - 22,5 %, медью - 19,4 %, молибденом - 30,8 %

Чем полезен Горошек зеленый на слив. Масле

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горошек зеленый на слив. Масле, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горошек зеленый на слив. Масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе