Рецепт Манго-мандарин мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манго-мандарин мороженое

Манго 400 г
Мандарин 125 г
Сливки 31% жирности 184 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго-мандарин мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.4 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1598 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.9% 5067 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 12.3% 767 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.8% 2517 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 3.4% 2810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 9.4% 1015 г
Ретинол 0.061 мг ~
альфа Каротин 4.096 мкг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 6% 1592 г
бета Криптоксантин 4.551 мкг ~
Ликопин 1.365 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.466 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.1% 2338 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.7% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 23.647 мкг 400 мкг 5.9% 5.6% 1692 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3.8% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 22.35 мг 90 мг 24.8% 23.5% 403 г
Витамин D, кальциферол 0.135 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7407 г
Витамин D3, холекальциферол 0.126 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.622 мг 15 мг 4.1% 3.9% 2412 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.733 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6821 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.5106 мг 20 мг 2.6% 2.5% 3917 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.03 мг 2500 мг 5.9% 5.6% 1700 г
Кальций, Ca 47.63 мг 1000 мг 4.8% 4.6% 2100 г
Кремний, Si 0.853 мг 30 мг 2.8% 2.7% 3517 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 2.5% 3887 г
Натрий, Na 18.95 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6860 г
Сера, S 15.03 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6653 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 4.6% 2051 г
Хлор, Cl 21.7 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15929 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 1.1% 8427 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.5% 6452 г
Литий, Li 0.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5618 г
Медь, Cu 60.27 мкг 1000 мкг 6% 5.7% 1659 г
Молибден, Mo 0.967 мкг 70 мкг 1.4% 1.3% 7239 г
Никель, Ni 0.114 мкг ~
Олово, Sn 2.51 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 1.3% 7060 г
Стронций, Sr 11.82 мкг ~
Фтор, F 25.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15462 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.1806 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6645 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.176 г от 4.7 до 16.8 г 3.7% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.482 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.227 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.132 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.695 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.883 г ~
18:0 Стеариновая 0.707 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.155 г min 16.8 г 12.8% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.637 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.254 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~

Энергетическая ценность Манго-мандарин мороженое составляет 105,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНГО-МАНДАРИН МОРОЖЕНОЕ

Манго-мандарин мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,8 %

Чем полезен Манго-мандарин мороженое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манго-мандарин мороженое, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манго-мандарин мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы