Рецепт Ребрышки по-канадски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ребрышки по-канадски

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	493 г
Соус Томатный Краснодарский [Рестория Шеф ]	50 г
Яблоки печеные мои	120 г
Соевый соус	5 г
Сахар песок	5 г
Подсолнечное масло	10 г
Картофель	100 г
Капуста белокочанная	70 г
Аджика	20 г
Сметана 10% жирности	30 г
Перец сладкий красный	70 г
Вода	400 г
Помидор (томат), парниковый	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ребрышки по-канадски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.9 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1960 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	14%	835 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.6%	1750 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.4%	4660 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.2%	2779 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	4.4%	2655 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	4.7%	2525 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.5 мг	14.1%	16.4%	711 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	6.1%	1935 г
Витамин В4, холин	26.06 мг	500 мг	5.2%	6.1%	1919 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	8%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.355 мг	2 мг	17.8%	20.7%	563 г
Витамин В9, фолаты	3.321 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12045 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	7.9%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	20.23 мг	90 мг	22.5%	26.2%	445 г
Витамин D, кальциферол	0.197 мкг	10 мкг	2%	2.3%	5076 г
Витамин D3, холекальциферол	0.195 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%	4.4%	2632 г
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	39063 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	5.1%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.957 мг	20 мг	14.8%	17.2%	676 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	1.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.47 мг	2500 мг	10.2%	11.9%	982 г
Кальций, Ca	19.79 мг	1000 мг	2%	2.3%	5053 г
Кремний, Si	8.694 мг	30 мг	29%	33.8%	345 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	4.3%	2676 г
Натрий, Na	58.91 мг	1300 мг	4.5%	5.2%	2207 г
Сера, S	92.83 мг	1000 мг	9.3%	10.8%	1077 г
Фосфор, P	96.9 мг	800 мг	12.1%	14.1%	826 г
Хлор, Cl	25.01 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	9196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.8 мкг	~
Бор, B	50.2 мкг	~
Ванадий, V	12.64 мкг	~
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	4.1%	2866 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12397 г
Кобальт, Co	1.132 мкг	10 мкг	11.3%	13.2%	883 г
Литий, Li	12.34 мкг	~
Марганец, Mn	0.0537 мг	2 мг	2.7%	3.1%	3724 г
Медь, Cu	65.1 мкг	1000 мкг	6.5%	7.6%	1536 г
Молибден, Mo	3.15 мкг	70 мкг	4.5%	5.2%	2222 г
Никель, Ni	3.756 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Рубидий, Rb	52.7 мкг	~
Селен, Se	15.093 мкг	55 мкг	27.4%	31.9%	364 г
Стронций, Sr	1.5 мкг	~
Фтор, F	38.46 мкг	4000 мкг	1%	1.2%	10400 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	5%	2315 г
Цинк, Zn	0.8839 мг	12 мг	7.4%	8.6%	1358 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.584 г	~
Валин	0.463 г	~
Гистидин*	0.374 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.746 г	~
Лизин	0.811 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.397 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.374 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.171 г	~
Аланин	0.515 г	~
Аспарагиновая кислота	0.875 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.397 г	~
Глутаминовая кислота	1.41 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.385 г	~
Тирозин	0.337 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.813 г	от 4.7 до 16.8 г	17.3%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.092 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.904 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.102 г	min 16.8 г	6.6%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.969 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.711 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.867 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.775 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Ребрышки по-канадски составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕБРЫШКИ ПО-КАНАДСКИ

Ребрышки по-канадски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином C - 22,5 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 29 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Ребрышки по-канадски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ребрышки по-канадски, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ребрышки по-канадски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе