Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица красная шлифованная | 120 г |
Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 12 г |
Псиллиум [Dopdrops] | 20 г |
Чёрный и Белый Кунжут [ВкусВилл] | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Яблочный Уксус [Paprichi] | 3 г |
Вода | 55 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.2% | 697 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
Магний, Mg | 0.78 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Натрий, Na | 695.96 мг | 1300 мг | 53.5% | 30.7% | 187 г |
Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Хлор, Cl | 629.08 мг | 2300 мг | 27.4% | 15.7% | 366 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 3.18 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3452 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 54.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7352 г |
Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 190476 г |
Энергетическая ценность Хлеб из чечевицы составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|