Рецепт Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka]

Свекла, вареная	32 г
Картофель отварной по 1-206	22 г
Огурцы маринованные с укропом	16 г
Морковь, вареная, без соли	11 г
Рапсовое масло	5 г
Лук репчатый	5 г
Сахар, гранулированный	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Уксус спиртовой	0.5 г
Горчица столовая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1773 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.9%	5429 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	10.5%	1000 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.3%	2433 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.5%	1111 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.7%	2834 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.3 мкг	900 мкг	11.4%	12%	880 г
альфа Каротин	444.149 мкг	~
бета Каротин	0.998 мг	5 мг	20%	21.1%	501 г
бета Криптоксантин	5.239 мкг	~
Ликопин	0.106 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	87.574 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.7%	3913 г
Витамин В4, холин	7.24 мг	500 мг	1.4%	1.5%	6906 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	5.2%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	32.91 мкг	400 мкг	8.2%	8.6%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	5.96 мг	90 мг	6.6%	6.9%	1510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.196 мг	15 мг	8%	8.4%	1254 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	8.6%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.5949 мг	20 мг	3%	3.2%	3362 г
Ниацин	0.268 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.67 мг	2500 мг	11.4%	12%	875 г
Кальций, Ca	28.06 мг	1000 мг	2.8%	2.9%	3564 г
Кремний, Si	0.266 мг	30 мг	0.9%	0.9%	11278 г
Магний, Mg	17.77 мг	400 мг	4.4%	4.6%	2251 г
Натрий, Na	405.92 мг	1300 мг	31.2%	32.8%	320 г
Сера, S	16.43 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6086 г
Фосфор, P	37.4 мг	800 мг	4.7%	4.9%	2139 г
Хлор, Cl	318.83 мг	2300 мг	13.9%	14.6%	721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	4.1%	2542 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	3.7%	2890 г
Марганец, Mn	0.2543 мг	2 мг	12.7%	13.4%	786 г
Медь, Cu	84.18 мкг	1000 мкг	8.4%	8.8%	1188 г
Молибден, Mo	0.585 мкг	70 мкг	0.8%	0.8%	11966 г
Никель, Ni	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	0.453 мкг	55 мкг	0.8%	0.8%	12141 г
Фтор, F	12.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31949 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Цинк, Zn	0.2777 мг	12 мг	2.3%	2.4%	4321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.469 г	от 0.9 до 3.7 г	52.1%	54.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.791 г	от 4.7 до 16.8 г	16.8%	17.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.872 мг	~
бета Ситостерол	15.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.222 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.741 г	min 16.8 г	22.3%	23.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.511 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.473 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.755 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.814 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.782 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.467 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka] составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ (МИНУС 50% МАСЛА) [MEISTARA MARKA]

Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 20 %, калием - 11,4 %, хлором - 13,9 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka], калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет (минус 50% масла) [Meistara Marka], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе