Рецепт Пицца на сковороде 04.12.23г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на сковороде 04.12.23г

Тесто для пиццы доработанное 29.11.2023г	247.1 г
Подсолнечное масло	4.96 г
Кетчуп Пикадор томатный	9.8 г
Лук зеленый (перо)	32.37 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Колбаса вар.Докторская EAT MEAT (12-20-0) 228кк.	124.1 г
Сыр твердый Тильзитер Landkaas (23-24-0) 310кк.	51.9 г
Огурцы квашеные от Светы (рецепт, приготовление)	90 г
Майонезный соус легкий 25% (Магнит)	38.4 г
Кетчуп Хайнс	31.2 г
Перец острый Халапеньо красный маринованный Консервы (0,4-0-3,8) 15кк.	12.9 г
Яичный желток куриный, сушеный (35-53-0) 620кк.	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на сковороде 04.12.23г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.8%	1070 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9.7%	533 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	4.3%	1203 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.3%	3807 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.2 мкг	900 мкг	9.5%	4.9%	1056 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.589 мкг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	2.5%	2092 г
бета Криптоксантин	1.326 мкг	~
Ликопин	705.984 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.616 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	4.4%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.3%	1579 г
Витамин В4, холин	39.7 мг	500 мг	7.9%	4.1%	1259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	2.8%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	18.643 мкг	400 мкг	4.7%	2.4%	2146 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	3.2%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	6.19 мг	90 мг	6.9%	3.6%	1454 г
Витамин D, кальциферол	0.216 мкг	10 мкг	2.2%	1.1%	4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	3.2%	1638 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	1.346 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3715 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	5.1%	1026 г
Витамин РР, НЭ	2.5136 мг	20 мг	12.6%	6.5%	796 г
Ниацин	0.819 мг	~
Бетаин	0.714 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.46 мг	2500 мг	7.6%	3.9%	1313 г
Кальций, Ca	94.3 мг	1000 мг	9.4%	4.9%	1060 г
Кремний, Si	8.724 мг	30 мг	29.1%	15.1%	344 г
Магний, Mg	15.53 мг	400 мг	3.9%	2%	2576 г
Натрий, Na	549.52 мг	1300 мг	42.3%	21.9%	237 г
Сера, S	70.99 мг	1000 мг	7.1%	3.7%	1409 г
Фосфор, P	120.4 мг	800 мг	15.1%	7.8%	664 г
Хлор, Cl	399.1 мг	2300 мг	17.4%	9%	576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	307.5 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Ванадий, V	18.36 мкг	~
Железо, Fe	1.104 мг	18 мг	6.1%	3.2%	1630 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5682 г
Кобальт, Co	2.776 мкг	10 мкг	27.8%	14.4%	360 г
Литий, Li	5.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.2065 мг	2 мг	10.3%	5.3%	969 г
Медь, Cu	73.2 мкг	1000 мкг	7.3%	3.8%	1366 г
Молибден, Mo	6.137 мкг	70 мкг	8.8%	4.6%	1141 г
Никель, Ni	2.769 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	47.1 мкг	~
Селен, Se	3.922 мкг	55 мкг	7.1%	3.7%	1402 г
Стронций, Sr	2.07 мкг	~
Титан, Ti	2.17 мкг	~
Фтор, F	14.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27304 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	2.2%	2381 г
Цинк, Zn	0.5941 мг	12 мг	5%	2.6%	2020 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.964 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.634 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.339 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4 г	~
Заменимые аминокислоты	1.054 г	~
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.871 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.087 г	от 0.9 до 3.7 г	9.7%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1.027 г	от 4.7 до 16.8 г	21.9%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.375 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.269 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.497 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.727 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.216 г	min 16.8 г	19.1%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.201 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.586 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.033 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.807 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пицца на сковороде 04.12.23г составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ 04.12.23Г

Пицца на сковороде 04.12.23г богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, кремнием - 29,1 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Пицца на сковороде 04.12.23г

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на сковороде 04.12.23г, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на сковороде 04.12.23г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе