Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Творог 9% жирности | 180 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
В творог положить соль, сахар , яйцо. Добавить муку. Раскатать колбаску. Порезать. Сварить в подсоленой воде.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.6% | 469 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.3% | 709 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
Витамин В4, холин | 86.01 мг | 500 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 30.199 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1325 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2355 г |
Витамин Н, биотин | 7.151 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.8425 мг | 20 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1977 г |
Кальций, Ca | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1933 г |
Натрий, Na | 181.61 мг | 1300 мг | 14% | 6.3% | 716 г |
Сера, S | 160.89 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
Фосфор, P | 192.3 мг | 800 мг | 24% | 10.8% | 416 г |
Хлор, Cl | 330.31 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.5% | 696 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 318.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1777 г |
Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 12.7% | 355 г |
Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1198 г |
Медь, Cu | 88.15 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1134 г |
Молибден, Mo | 9.575 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.394 мкг | 55 мкг | 46.2% | 20.8% | 217 г |
Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11370 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1914 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.603 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.159 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.774 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | min 16.8 г | 14.8% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые (мое) составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 51.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|