Рецепт Борщ овощной 1.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ овощной 1.12.23

Вода водопроводная, городская 2107 г
Капуста белокочанная свежая 226 г
Перец сладкий желтый 84 г
Перец сладкий красный 100 г
Лук репчатый 211 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 21 г
Морковь 223 г
Томатная паста ПОМИДОРКА номер 1 в России 140 г
Свекла, вареная 150 г
Петрушка сушеная 4 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 3 г
Масло оливковое нерафинированное GUSTORIA 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ овощной 1.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.4% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.1% 2800 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.6% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 11.5% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.7 мкг 900 мкг 20.4% 57.3% 490 г
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 1.109 мг 5 мг 22.2% 62.4% 451 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.704 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 2.88 мг 500 мг 0.6% 1.7% 17361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 9.719 мкг 400 мкг 2.4% 6.7% 4116 г
Витамин C, аскорбиновая 22.21 мг 90 мг 24.7% 69.4% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2% 15000 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40650 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 23.3% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.3113 мг 20 мг 1.6% 4.5% 6425 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.3 мг 2500 мг 3.7% 10.4% 2709 г
Кальций, Ca 14.65 мг 1000 мг 1.5% 4.2% 6826 г
Кремний, Si 7.936 мг 30 мг 26.5% 74.4% 378 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 6.5% 4386 г
Натрий, Na 10.87 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 11960 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9091 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 5.6% 4938 г
Хлор, Cl 11.28 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 50.9 мкг ~
Ванадий, V 8.42 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6164 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2% 14423 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 26.7% 1058 г
Литий, Li 3.828 мкг ~
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 13.2% 2137 г
Медь, Cu 40.01 мкг 1000 мкг 4% 11.2% 2499 г
Молибден, Mo 2.754 мкг 70 мкг 3.9% 11% 2542 г
Никель, Ni 2.235 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 36667 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 73.47 мкг 4000 мкг 1.8% 5.1% 5444 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 6.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.1874 мг 12 мг 1.6% 4.5% 6403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Борщ овощной 1.12.23 составляет 35,6 кКал.

  • Порция = 262 гр (93.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ОВОЩНОЙ 1.12.23

Борщ овощной 1.12.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином C - 24,7 %, кремнием - 26,5 %

Чем полезен Борщ овощной 1.12.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ овощной 1.12.23, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ овощной 1.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги