Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
רוטב טריאקי מופחת סוכר קנור | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 24.4% | 322 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.7% | 2947 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 81.16 мг | 500 мг | 16.2% | 12.7% | 616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 22.6% | 346 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 28.4% | 276 г |
Витамин В9, фолаты | 6.506 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6148 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2708 г |
Витамин РР, НЭ | 7.5209 мг | 20 мг | 37.6% | 29.5% | 266 г |
Ниацин | 10.662 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.88 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.2% | 848 г |
Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Магний, Mg | 86.85 мг | 400 мг | 21.7% | 17% | 461 г |
Натрий, Na | 57.4 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2265 г |
Сера, S | 222.49 мг | 1000 мг | 22.2% | 17.4% | 449 г |
Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 16.1% | 489 г |
Хлор, Cl | 73.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
Кобальт, Co | 9.089 мкг | 10 мкг | 90.9% | 71.2% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
Молибден, Mo | 10.875 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.1% | 644 г |
Селен, Se | 17.21 мкг | 55 мкг | 31.3% | 24.5% | 320 г |
Фтор, F | 128.52 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
Хром, Cr | 24.72 мкг | 50 мкг | 49.4% | 38.7% | 202 г |
Цинк, Zn | 1.3341 мг | 12 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.935 г | ~ | |||
Валин | 1.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.403 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.201 г | ~ | |||
Лейцин | 2.105 г | ~ | |||
Лизин | 2.806 г | ~ | |||
Метионин | 0.478 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.925 г | ~ | |||
Треонин | 1.18 г | ~ | |||
Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.382 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.062 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.978 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.008 г | ~ | |||
Пролин | 1.074 г | ~ | |||
Серин | 1.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.504 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в тарияки составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.6 кКал | -% | |
Белки | 23.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|