Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

куриный бульон 2000 г
Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 13.1% 1382 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.3% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.3% 2500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.9% 2643 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 11.1% 1639 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 9.7% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5625 г
Витамин В4, холин 14.51 мг 500 мг 2.9% 5.3% 3446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 6.4% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.166 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18467 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 3.1% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.5% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4651 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.5099 мг 20 мг 12.5% 22.8% 797 г
Ниацин 0.677 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.55 мг 2500 мг 5.9% 10.8% 1706 г
Кальций, Ca 15.84 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6313 г
Кремний, Si 7.909 мг 30 мг 26.4% 48.2% 379 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 7.8% 2323 г
Натрий, Na 175.81 мг 1300 мг 13.5% 24.6% 739 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 6.2% 2913 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 12.6% 1447 г
Хлор, Cl 251.3 мг 2300 мг 10.9% 19.9% 915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 50.8 мкг ~
Ванадий, V 13.91 мкг ~
Железо, Fe 1.147 мг 18 мг 6.4% 11.7% 1569 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 11719 г
Кобальт, Co 2.642 мкг 10 мкг 26.4% 48.2% 379 г
Литий, Li 9.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 10.4% 1768 г
Медь, Cu 67.6 мкг 1000 мкг 6.8% 12.4% 1479 г
Молибден, Mo 5.774 мкг 70 мкг 8.2% 15% 1212 г
Никель, Ni 9.36 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.926 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 5940 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Титан, Ti 16.8 мкг ~
Фтор, F 82.86 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4827 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 8.6% 2146 г
Цинк, Zn 0.4294 мг 12 мг 3.6% 6.6% 2795 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.861 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.35 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,5 %, кремнием - 26,4 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы