Рецепт Кето панкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето панкейк

Миндальная Мука [Evolution Food] 70 г
Яйцо куриное 50 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето панкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.4 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 4.2% 528 г
Жиры 41.1 г 56 г 73.4% 16.2% 136 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.3% 7300 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 0.4% 5517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 1.9% 1176 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.6% 1395 г
Витамин В4, холин 73.86 мг 500 мг 14.8% 3.3% 677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 1.7% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.059 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 19427 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 1.1% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.647 мкг 10 мкг 6.5% 1.4% 1546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 0.4% 5792 г
Витамин Н, биотин 5.941 мкг 50 мкг 11.9% 2.6% 842 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0588 мг 20 мг 5.3% 1.2% 1889 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.18 мг 2500 мг 1.6% 0.4% 6071 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 0.4% 6094 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 0.2% 11331 г
Натрий, Na 39.41 мг 1300 мг 3% 0.7% 3299 г
Сера, S 51.76 мг 1000 мг 5.2% 1.1% 1932 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 1.6% 1411 г
Хлор, Cl 45.88 мг 2300 мг 2% 0.4% 5013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 0.9% 2432 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 0.9% 2551 г
Кобальт, Co 2.941 мкг 10 мкг 29.4% 6.5% 340 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.1% 23529 г
Медь, Cu 24.41 мкг 1000 мкг 2.4% 0.5% 4097 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 0.6% 3966 г
Селен, Se 9.029 мкг 55 мкг 16.4% 3.6% 609 г
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24722 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4237 г
Цинк, Zn 0.3265 мг 12 мг 2.7% 0.6% 3675 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.521 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.725 г от 4.7 до 16.8 г 15.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 10.835 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.859 г ~
10:0 Каприновая 0.741 г ~
12:0 Лауриновая 5.259 г ~
14:0 Миристиновая 1.918 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.544 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.482 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.379 г min 16.8 г 14.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.582 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.524 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Кето панкейк составляет 452,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.4 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 41.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПАНКЕЙК

Кето панкейк богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 29,4 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Кето панкейк

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето панкейк, калорийность 452,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето панкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги