Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка со сливом) | 630 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.4% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.2% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.5% | 2000 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.7% | 20930 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 2.7% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.7% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 9.9% | 5537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 8.8% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 21.4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 7.7% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 18.1% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 3.3% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.4% | 13158 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 18.7% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.525 мг | 20 мг | 2.6% | 14.3% | 3810 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 41.8% | 1313 г |
Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.7% | 7407 г |
Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 329.7% | 167 г |
Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 11% | 4938 г |
Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 86667 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 7.7% | 7407 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 11% | 5000 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 54.4% | 1010 г |
Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 18.7% | 2924 г |
Медь, Cu | 42.78 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 23.6% | 2338 г |
Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 12.1% | 4487 г |
Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 33133 г |
Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 151515 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.2325 мг | 12 мг | 1.9% | 10.4% | 5161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 35.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок вареный составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.2 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|