Рецепт Винегрет с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет с фасолью
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Фасоль красная. Консервы. | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 7.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 42.8% | 364 г |
| бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 46.3% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 7.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 7.2% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7861 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.85 мг | 2500 мг | 12% | 18.8% | 837 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4227 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1978 г |
| Натрий, Na | 264.5 мг | 1300 мг | 20.3% | 31.7% | 491 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8203 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 7.7% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 193.53 мг | 2300 мг | 8.4% | 13.1% | 1188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 8% | 1952 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 36.9% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.3254 мг | 2 мг | 16.3% | 25.5% | 615 г |
| Медь, Cu | 101.21 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.8% | 988 г |
| Молибден, Mo | 8.789 мкг | 70 мкг | 12.6% | 19.7% | 796 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61111 г |
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17738 г |
| Хром, Cr | 10.7 мкг | 50 мкг | 21.4% | 33.4% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3868 г |
Энергетическая ценность Винегрет с фасолью составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ФАСОЛЬЮ
Винегрет с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 29,6 %, калием - 12 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 16,3 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 21,4 %
Чем полезен Винегрет с фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фаршированные яйца
- куриная лапша
- Вакаме
- фасоль типа лобио без орехов
- Конфеты Стрела
- Трубочки со сливками
- Рулетик с маком
- Эклеры со взбитыми сливками
- тилапия филе
- миндаль
- Йогурт "Снежок" Лесные ягоды 1.5%
- Торт Наполеон
- лечо пиканта
- Творог - сметана1
- Новый рецепт
- тилапия под маринадом
- Творог Слов'яночка нежирный
- ЯЧНЕВАЯ НА ВОДЕ
- торт панчо
- котлети з д кабана
- KFC Кальций-актив
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Витамин Е (Arcovit) 270mg
- Витамин Е (Arcovit) 27mg
- Салат без масла
- Творог 5%
- пирог яблочный
- барила
- Морковный пудинг
- сыроватка
- Протеиновый коктейль
- Сыр козий
- -Ячневая крупа №1-2 (Лапшин")
- овощное ассорти
- Козинак арахисовый
- Торт "Панчо"
- Коржик из Панчо
- курица запеченная в духовке
- каша с тыквой и черносливом
- морс из смородины
- морс из брусники
- творог 5%
- биойогурт сладкий 1,5%
- ЦИПЛЁНОК С МАНДАРИНОМ И БАЗЕЛИКОМ
- Ноотроп
- Куриный бульон
- БАГЕТ
- Суп куриный
- ОТРУБНОЙ
- Кролик тушеный от 08.03.2013г
- Каша пшенная на молоке
- ЯБЛОКО ПЕРСИК
- Перловая каша
- Хлебцы ржаные с отрубями FINN CRISP 12г
- Valio йогурт Лесные ягоды 0%
- Дранники картофельные
- Дранница (940гр.)
- гренки
- Овсянка с Leberwutst
- каша рисово-гречневая
- конфеты Рафаэлло
- сеньор vision бад
- Омлет
- Кофе растворимый
- Ветчина Delikatess
- мега vision бад
- сухарик finn crisp ржаной
- торт "Изба"
- жаренная корюшка
- арахис
- кофе с молоком
- Свекла вареная тертая с подсолнечным маслом
- Студень комбинированный
- Витамин Е
- витамин А и бета-каротин
- Картофельный салат
- Йогурт питьевой
- курица с грибами
- Борщ диетический
- боннский суп
- Мидии Калури вар/мор
- чай с двумя ложками сахара
- Коктель кефир+малина
- Компот вишнево-клубничный без сахара
- Чай без сахара
- Курица Наша Ферма целая
- Вафли с начинкой из вареной сгущенки
- Колбаса Bierschinken
- Зелёный коктель
- зоряне сяйво
- Суп на рыбном бульоне (ск) 08.03,
- Торт Трюфель
- Ролл Филадельфия Унаги
- свити
- Салат с фасолью
- мюсли с орехами
- Кальций +Д3
- Омлет
- Свекольный
Метки: Как приготовить Винегрет с фасолью, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
