Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) | 526 г |
| Вода | 2000 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2565 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 11.9% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 12.9% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 8% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.564 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.5% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 25% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 12.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.596 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3356 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.76 мг | 2500 мг | 5% | 9.8% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Кремний, Si | 2.708 мг | 30 мг | 9% | 17.6% | 1108 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 7.4% | 2663 г |
| Натрий, Na | 8.12 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16010 г |
| Сера, S | 48.47 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.4% | 2063 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.9% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 6.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 37277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 7.8% | 2493 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 21.7% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 8.8% | 2227 г |
| Медь, Cu | 65.59 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 12.9% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.2% | 2739 г |
| Никель, Ni | 1.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19097 г |
| Фтор, F | 59.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6688 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.6097 мг | 12 мг | 5.1% | 10% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 51,2 кКал.
- Порция = 527 гр (269.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,8 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки жаренные
- Запеканка орехами
- Мисо паста
- Горячие бутерброды с помидорами
- Гречневые хлопья
- Фарш говяжий
- Салат из капусты с рукаллой
- Куриные бедрышки с тыквой и грибами
- Капуста запечённая 19.11.23
- Суп молочный
- Ленивые голубцы
- Мидии ?
- Суп Гаспачо от Зимой и летом
- Грудка “Каждый день” охладённая
- Рибні котлети
- Бедро куриное без кожи
- Омлет с сыром
- Салат щетка
- Зелень ( укроп , петрушка , лук перо) ☘️??
- Зелень ( укроп, кинза ) ??
- манты
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Сушка "малютка" глазированная
- Яблоко\Банан\Овсянка\Мука
- Печенье Бомбар Смородина/Черника 40 г
- Ореховый соус « Peanut sauce» Tamaki
- Шарлотка моя домашняя
- Компот
- Индейка и овощи 4 сезона
- протеин
- Мороженное Кедровый пломбир
- Колбаса Гранд филе с/к экстра
- Омлет с сыром
- Пшеница цельная
- Белковая мини пицца на сковороде
- Котлеты из филе минтая (20.11.23)
- Сыр Султан Сулейман
- Бифилайф яблоко-банан
- ПП варенье из клубники с пектином
- Котлеты домашние
- Пектин ,,Варенька,, Перцов
- Сыркоф ваниль
- Бутерброд с сельдью
- Сыркоф кокос
- Японські панкейкі
- Суп лапша с грибами
- Лосось слабосалённай
- Филе тушёное
- Буженина
- Ай-ролл чиз "Ростикс / КФС / KFC"
- Печенька работа
- Комби говяжий
- Салат с огурцом
- ☰ Суфле фруктовое #14-а [слива/белок/эритрит/сладис]
- Сметана
- Сырники
- Котлеты скумбрия
- Яблочная клетчатка
- Полба с грибами и овощами
- Ветчина по Черкизовски
- Суп с горбушей 350г.
- Голень индейки варено-копченая
- Голень куриная варено копченая
- колбаса куриная вареная
- Chavroux
- Варенье
- БЛИНЧИКИ С КЛЕТЧАТКИ И ПСИЛ мои
- Каша ов
- Сыр адыгейский копчёный
- Открытый пирог с курицей и грибами
- Пирог с яйцом ( тесто как беляши)
- Борщ на говяжьем бульоне/без мяса
- Подлива к мясу
- Брокколи отварная, обжаренная на сковороде (Шереметьева)
- Чай с тортом
- Суп с фасолью
- Халва подсолнечная "Тимоша"
- майонез махеев
- Блины
- Козинак
- Киш с курицей и томатами порционный, Буше
- Протеиновый батончик Protein bar со вкусом манго
- Псиллиум
- Шоколад темный с марципаном
- Овсяноблин с творогом
- ПП Хачапури
- Конфеты Халва с курагой
- творожная палочка
- Грибной суп
- Творожная запеканка в карамели
- Филлорини
- Филлорини
- Арахисовая паста ДопДропс
- Collagen protein
- Шот экспонента
- лаваш
- Ветчина свиная Губернская
- Комбуча Vegan vine
- Грудинка отменная
- Кальмар фаршированый
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
