Рецепт творожный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный коктель

Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Банан 100 г
Банан 100 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.9% 1101 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.6% 3294 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.3% 2258 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.2% 2848 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.4 мкг 900 мкг 1.9% 2.3% 5172 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 10.2% 1176 г
Витамин В4, холин 16.81 мг 500 мг 3.4% 4.1% 2974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 6.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 9.1% 1325 г
Витамин В9, фолаты 13.966 мкг 400 мкг 3.5% 4.2% 2864 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 18.6% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 3.7% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 3.149 мкг 50 мкг 6.3% 7.6% 1588 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5551 мг 20 мг 7.8% 9.4% 1286 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.98 мг 2500 мг 7.3% 8.8% 1374 г
Кальций, Ca 93.43 мг 1000 мг 9.3% 11.2% 1070 г
Магний, Mg 22.14 мг 400 мг 5.5% 6.6% 1807 г
Натрий, Na 43.55 мг 1300 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Сера, S 61.18 мг 1000 мг 6.1% 7.3% 1635 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 14.8% 815 г
Хлор, Cl 73.9 мг 2300 мг 3.2% 3.8% 3112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6897 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 3.2% 3769 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 10.1% 1192 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 3.8% 3120 г
Медь, Cu 18.64 мкг 1000 мкг 1.9% 2.3% 5365 г
Молибден, Mo 3.894 мкг 70 мкг 5.6% 6.7% 1798 г
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Селен, Se 7.701 мкг 55 мкг 14% 16.8% 714 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Фтор, F 17.32 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23095 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.949 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.372 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты 2.631 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.837 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.022 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.099 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.213 г min 16.8 г 1.3% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность творожный коктель составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КОКТЕЛЬ

творожный коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 14 %

Чем полезен творожный коктель

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный коктель, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы