Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Ассорти из Сухофруктов [Тайны Востока] 363 г
Сахар песок 63 г
Лемонема 28 г
Вода 2700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.2% 15200 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 10.5% 3000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.1% 2465 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.019 мкг 400 мкг 2105263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин РР, НЭ 0.0053 мг 20 мг 377358 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1.84 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 135870 г
Кальций, Ca 4.2 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 23810 г
Магний, Mg 1.17 мг 400 мг 0.3% 1% 34188 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 1% 39063 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 1% 40000 г
Хлор, Cl 2.68 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 85821 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.3% 81818 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1% 33333 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 5.8% 5618 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 1.5 мкг 1000 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Молибден, Mo 1.412 мкг 70 мкг 2% 6.4% 4958 г
Никель, Ni 0.054 мкг ~
Фтор, F 89.88 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4450 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.0062 мг 12 мг 0.1% 0.3% 193548 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность31.3 ккал2.07%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0 г0%
Углеводы7.3 г5.29%
Пищевые волокна0 г0%
Вода92.2 г3.43%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
0.1%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
0.1%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.3%
Na
0.1%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.1%
I
0.3%
Co
1.8%
Mn
0.1%
Cu
0.2%
Mo
2%
Se
~
F
2.2%
Cr
0.8%
Zn
0.1%
Рейтинг
0.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
0%
Углеводы
94%
Белки 0.5г, 2 ккал (6.4%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 7.3г, 29.2 ккал (93.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0 : 14.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы