Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Апельсин (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Сок лимонный | 20 г |
Очищенные морковь и яблоко натереть на крупной терке. Апельсин очистить от кожуры, разделить на дольки и нарезать небольшими кусочками. Все компоненты смешать.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8.8% | 2772 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.4% | 1000 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2604 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 619.4 мкг | 900 мкг | 68.8% | 167.8% | 145 г |
бета Каротин | 3.717 мг | 5 мг | 74.3% | 181.2% | 135 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.1% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 8.8% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10.2% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.9% | 8125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.69 мг | 90 мг | 24.1% | 58.8% | 415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 4.1% | 5725 г |
Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8547 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.5% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5692 мг | 20 мг | 2.8% | 6.8% | 3514 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.62 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.2% | 1144 г |
Кальций, Ca | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3757 г |
Кремний, Si | 10.154 мг | 30 мг | 33.8% | 82.4% | 295 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 11.7% | 2105 г |
Натрий, Na | 19.62 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.7% | 6626 г |
Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16260 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 8.8% | 2778 г |
Хлор, Cl | 20.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 10994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 181.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 192.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 13.4% | 1815 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.4% | 5415 г |
Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 30% | 812 г |
Литий, Li | 8.523 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 10.5% | 2347 г |
Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19.3% | 1265 г |
Молибден, Mo | 8.271 мкг | 70 мкг | 11.8% | 28.8% | 846 г |
Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19298 г |
Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16247 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.7% | 2294 г |
Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5199 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком и апельсином( СД 2) составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|