Рецепт Фунчоза с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с курицей и овощами

Морковь (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	118 г
Перец сладкий красный (Жарка)	80 г
Рисовая лапша, приготовленная	500 г
Куркума, молотая	5 г
Карри, порошок	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Соевый соус	50 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.1%	3304 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8.5%	836 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	5.4%	1311 г
Углеводы (общие)	16.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.5%	952 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.2%	3243 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.3 мкг	900 мкг	17%	12.1%	587 г
альфа Каротин	3.728 мкг	~
бета Каротин	0.991 мг	5 мг	19.8%	14.1%	505 г
бета Криптоксантин	38.759 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	118.697 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В4, холин	4.9 мг	500 мг	1%	0.7%	10204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.5%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	3.727 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10732 г
Витамин C, аскорбиновая	14.61 мг	90 мг	16.2%	11.5%	616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	2.3%	3018 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30675 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.4726 мг	20 мг	2.4%	1.7%	4232 г
Ниацин	0.157 мг	~
Бетаин	2.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.34 мг	2500 мг	4.4%	3.1%	2266 г
Кальций, Ca	16.43 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6086 г
Кремний, Si	2.961 мг	30 мг	9.9%	7%	1013 г
Магний, Mg	15.06 мг	400 мг	3.8%	2.7%	2656 г
Натрий, Na	359.18 мг	1300 мг	27.6%	19.6%	362 г
Сера, S	29.14 мг	1000 мг	2.9%	2.1%	3432 г
Фосфор, P	40.6 мг	800 мг	5.1%	3.6%	1970 г
Хлор, Cl	8.19 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	28083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.8 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	5.89 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	3.8%	1854 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Кобальт, Co	0.957 мкг	10 мкг	9.6%	6.8%	1045 г
Литий, Li	4.718 мкг	~
Марганец, Mn	0.3582 мг	2 мг	17.9%	12.7%	558 г
Медь, Cu	71.08 мкг	1000 мкг	7.1%	5%	1407 г
Молибден, Mo	1.441 мкг	70 мкг	2.1%	1.5%	4858 г
Никель, Ni	0.83 мкг	~
Рубидий, Rb	36.6 мкг	~
Селен, Se	3.261 мкг	55 мкг	5.9%	4.2%	1687 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Фтор, F	5.92 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7937 г
Цинк, Zn	0.4695 мг	12 мг	3.9%	2.8%	2556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.102 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.485 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.484 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.494 г	~
10:0 Каприновая	0.356 г	~
12:0 Лауриновая	2.788 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	1.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.544 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.183 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.446 г	min 16.8 г	2.7%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.443 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.421 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.185 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 140,7 кКал.

Порция = 160 гр (225.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Фунчоза с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином C - 16,2 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Фунчоза с курицей и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фунчоза с курицей и овощами, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе