Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты из трески, по 1-380 | 70 г |
Лук репчатый, сушеный (Тушение) | 2 г |
Вода водопроводная питьевая | 15 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2.16 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 7.461 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.064 мг | 15 мг | 13.8% | 9.3% | 727 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4847 мг | 20 мг | 17.4% | 11.7% | 574 г |
Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.34 мг | 2500 мг | 9% | 6.1% | 1109 г |
Кальций, Ca | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.6% | 1902 г |
Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1575 г |
Натрий, Na | 1171.86 мг | 1300 мг | 90.1% | 60.6% | 111 г |
Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 11.1% | 608 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4706 г |
Медь, Cu | 16.86 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5931 г |
Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3654 г |
Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23952 г |
Цинк, Zn | 0.0652 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18405 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.461 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.271 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.248 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из трески ВкусВилл, 1шт=300г составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.6 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|