Рецепт _* САЛЬСА Овощная П/Ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты _* САЛЬСА Овощная П/Ф

Перец черный, молотый или горошек	1 г
Каперсы, консервированные	15 г
Помидор (томат)	200 г
Перец чили, пасилья, сушеный	1 г
Кинза [Лето]	5 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3 г
Базилик, свежий	3 г
Масло Растительное [Олейна]	21 г
Сахар песок	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5 г
СОУС на морепродукты Тай Фуд Кинг	10 г
Лимонный сок, необработанный	10 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "_* САЛЬСА Овощная П/Ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1666 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.8%	5429 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	14.4%	683 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.6%	3911 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.4%	1538 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	3.6%	2786 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.9 мкг	900 мкг	6.3%	6.2%	1582 г
альфа Каротин	66.269 мкг	~
бета Каротин	0.453 мг	5 мг	9.1%	9%	1104 г
бета Криптоксантин	0.666 мкг	~
Ликопин	1687.279 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	138.21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.9%	5294 г
Витамин В4, холин	6.11 мг	500 мг	1.2%	1.2%	8183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.7%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	14.509 мкг	400 мкг	3.6%	3.6%	2757 г
Витамин C, аскорбиновая	12.85 мг	90 мг	14.3%	14.1%	700 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.678 мг	15 мг	4.5%	4.5%	2212 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.102 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	39.6 мкг	120 мкг	33%	32.6%	303 г
Витамин РР, НЭ	0.5202 мг	20 мг	2.6%	2.6%	3845 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.099 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.76 мг	2500 мг	8%	7.9%	1258 г
Кальций, Ca	24.9 мг	1000 мг	2.5%	2.5%	4016 г
Кремний, Si	0.312 мг	30 мг	1%	1%	9615 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	3.5%	2857 г
Натрий, Na	521.35 мг	1300 мг	40.1%	39.7%	249 г
Сера, S	10.97 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9116 г
Фосфор, P	22.5 мг	800 мг	2.8%	2.8%	3556 г
Хлор, Cl	394.8 мг	2300 мг	17.2%	17%	583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Бор, B	3.6 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.499 мг	18 мг	2.8%	2.8%	3607 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	2.9%	3413 г
Литий, Li	0.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.1501 мг	2 мг	7.5%	7.4%	1332 г
Медь, Cu	89.58 мкг	1000 мкг	9%	8.9%	1116 г
Молибден, Mo	1.176 мкг	70 мкг	1.7%	1.7%	5952 г
Никель, Ni	0.298 мкг	~
Рубидий, Rb	5.5 мкг	~
Селен, Se	0.251 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21912 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	6.14 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	65147 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Цинк, Zn	0.1909 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.29 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.121 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	2.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.203 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность _* САЛЬСА Овощная П/Ф составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства _* САЛЬСА ОВОЩНАЯ П/Ф

_* САЛЬСА Овощная П/Ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином K - 33 %, хлором - 17,2 %

Чем полезен _* САЛЬСА Овощная П/Ф

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить _* САЛЬСА Овощная П/Ф, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления _* САЛЬСА Овощная П/Ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе