Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 479 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 5.5% | 380 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.7% | 215 г |
Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 3.6% | 579 г |
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 7.3% | 286 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 293 мкг | 900 мкг | 32.6% | 6.8% | 307 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 5.7% | 367 г |
Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 4.2% | 500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 10.4% | 200 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 6.5% | 323 г |
Витамин В9, фолаты | 125 мкг | 400 мкг | 31.3% | 6.5% | 320 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 7% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 6.5% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 3.8% | 556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.4 мг | 15 мг | 36% | 7.5% | 278 г |
Витамин Н, биотин | 34 мкг | 50 мкг | 68% | 14.2% | 147 г |
Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 6% | 347 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 5.4% | 385 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 650 мг | 2500 мг | 26% | 5.4% | 385 г |
Кальций, Ca | 345 мг | 1000 мг | 34.5% | 7.2% | 290 г |
Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 5.7% | 364 г |
Натрий, Na | 420 мг | 1300 мг | 32.3% | 6.7% | 310 г |
Фосфор, P | 345 мг | 800 мг | 43.1% | 9% | 232 г |
Хлор, Cl | 580 мг | 2300 мг | 25.2% | 5.3% | 397 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.3 мг | 18 мг | 29.4% | 6.1% | 340 г |
Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 7% | 300 г |
Марганец, Mn | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 10% | 208 г |
Медь, Cu | 480 мкг | 1000 мкг | 48% | 10% | 208 г |
Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 5.1% | 412 г |
Селен, Se | 34 мкг | 55 мкг | 61.8% | 12.9% | 162 г |
Хром, Cr | 27 мкг | 50 мкг | 54% | 11.3% | 185 г |
Цинк, Zn | 5.5 мг | 12 мг | 45.8% | 9.6% | 218 г |
Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.3 г | min 16.8 г | 31.5% | 6.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 11.4% | |
Трансжиры | 13 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность нутриен диабет составляет 479 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 479 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 37.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|