Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Утиная Грудка [Утолина] | 500 г |
Яблоко (Запекание) | 293 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Мед пчелиный | 56 г |
Уксус бальзамический | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.3% | 455 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.462 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27360 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1541 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12979 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2652 г |
Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13532 г |
Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13131 г |
Сера, S | 1.95 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 15094 г |
Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2276 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
Медь, Cu | 42.59 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2348 г |
Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3551 г |
Никель, Ni | 5.585 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40120 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.0604 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19868 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Утиная грудка составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.2 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|