Рецепт куриное филе запеченое с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное филе запеченое с яблоком

Яблоки	200 г
Сыр пошехонский	20 г
Майонез «Провансаль»	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	20 г
Куриная грудка (филе)	500 г

Способ приготовления

филе обвалять в муке,уложить на противень.сверху:майонез,очищенные нарезанные яблоки,сыр.долить воды,тушить 1час,t200.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное филе запеченое с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.1 ккал	1684 ккал	8%	6%	1256 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	16%	466 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.3%	1018 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.6%	4563 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.2%	3333 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.4%	3175 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	4.5%	1673 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.5%	2951 г
Витамин В4, холин	2.07 мг	500 мг	0.4%	0.3%	24155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1%	8000 г
Витамин В9, фолаты	1.208 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	33113 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	2.2%	3488 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.641 мг	15 мг	10.9%	8.1%	914 г
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	39063 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	7.2495 мг	20 мг	36.2%	27%	276 г
Ниацин	7.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.97 мг	2500 мг	10.6%	7.9%	940 г
Кальций, Ca	37.03 мг	1000 мг	3.7%	2.8%	2701 г
Кремний, Si	0.103 мг	30 мг	0.3%	0.2%	29126 г
Магний, Mg	59.67 мг	400 мг	14.9%	11.1%	670 г
Натрий, Na	93.31 мг	1300 мг	7.2%	5.4%	1393 г
Сера, S	9.74 мг	1000 мг	1%	0.7%	10267 г
Фосфор, P	133.8 мг	800 мг	16.7%	12.5%	598 г
Хлор, Cl	1.03 мг	2300 мг			223301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.1 мкг	~
Бор, B	63.8 мкг	~
Ванадий, V	3.33 мкг	~
Железо, Fe	1.569 мг	18 мг	8.7%	6.5%	1147 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	6.067 мкг	10 мкг	60.7%	45.3%	165 г
Марганец, Mn	0.0403 мг	2 мг	2%	1.5%	4963 г
Медь, Cu	82.05 мкг	1000 мкг	8.2%	6.1%	1219 г
Молибден, Mo	8.91 мкг	70 мкг	12.7%	9.5%	786 г
Никель, Ni	4.415 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	0.231 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	2.62 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	152672 г
Хром, Cr	17.11 мкг	50 мкг	34.2%	25.5%	292 г
Цинк, Zn	0.8897 мг	12 мг	7.4%	5.5%	1349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.946 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	1.19 г	~
Валин	0.869 г	~
Гистидин*	0.912 г	~
Изолейцин	0.753 г	~
Лейцин	1.324 г	~
Лизин	1.737 г	~
Метионин	0.309 г	~
Метионин + Цистеин	0.582 г	~
Треонин	0.741 г	~
Триптофан	0.262 г	~
Фенилаланин	0.713 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.326 г	~
Заменимые аминокислоты	0.483 г	~
Аланин	0.856 г	~
Аспарагиновая кислота	1.316 г	~
Гидроксипролин	0.135 г	~
Глицин	0.604 г	~
Глутаминовая кислота	1.952 г	~
Пролин	0.718 г	~
Серин	0.686 г	~
Тирозин	0.612 г	~
Цистеин	0.278 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.59 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.292 г	min 16.8 г	7.7%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.155 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	14.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность куриное филе запеченое с яблоком составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.1 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЕНОЕ С ЯБЛОКОМ

куриное филе запеченое с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,2 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 60,7 %, молибденом - 12,7 %, хромом - 34,2 %

Чем полезен куриное филе запеченое с яблоком

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное филе запеченое с яблоком, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе запеченое с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе