Рецепт Сливочный суп-пюре с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп-пюре с сыром

Картофель (Варка без слива)	330 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	130 г
Морковь (Варка со сливом)	110 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 tsp
Соль поваренная пищевая	2.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода	1300 г
Мускатный орех, молотый	1 tsp
Кориандр (кинза), листья, сушеные	1 tsp
Сливки ультрапастеризованные 20% Лента	300 г
Сливочный плавленный сыр	200 г
Соевый гуляш	200 г

Способ приготовления

Https://pro-multivarka.com/сливочный-суп-пюре-с-сыром/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп-пюре с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.4 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2204 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	8.9%	1462 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.9%	1474 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	3%	4294 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.8%	1111 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.7%	2752 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.4 мкг	900 мкг	9.2%	12%	1092 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	13%	1008 г
бета Криптоксантин	0.104 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.682 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.3%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2.4%	5625 г
Витамин В4, холин	2.98 мг	500 мг	0.6%	0.8%	16779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	5.4%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	5.6%	2326 г
Витамин В9, фолаты	25.074 мкг	400 мкг	6.3%	8.2%	1595 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	2.1%	6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.049 мг	15 мг	0.3%	0.4%	30612 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	63291 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.4607 мг	20 мг	2.3%	3%	4341 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.24 мг	2500 мг	11%	14.4%	912 г
Кальций, Ca	27.21 мг	1000 мг	2.7%	3.5%	3675 г
Кремний, Si	4.857 мг	30 мг	16.2%	21.2%	618 г
Магний, Mg	28.49 мг	400 мг	7.1%	9.3%	1404 г
Натрий, Na	192.96 мг	1300 мг	14.8%	19.4%	674 г
Сера, S	49.23 мг	1000 мг	4.9%	6.4%	2031 г
Фосфор, P	65.1 мг	800 мг	8.1%	10.6%	1229 г
Хлор, Cl	303.14 мг	2300 мг	13.2%	17.3%	759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.6 мкг	~
Бор, B	21.7 мкг	~
Ванадий, V	14.83 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	6.7%	1944 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	21429 г
Кобальт, Co	0.994 мкг	10 мкг	9.9%	13%	1006 г
Литий, Li	6.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.2723 мг	2 мг	13.6%	17.8%	734 г
Медь, Cu	346.11 мкг	1000 мкг	34.6%	45.3%	289 г
Молибден, Mo	2.636 мкг	70 мкг	3.8%	5%	2656 г
Никель, Ni	0.678 мкг	~
Рубидий, Rb	54.1 мкг	~
Селен, Se	0.198 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Стронций, Sr	1.01 мкг	~
Фтор, F	56 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7143 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	2.5%	5319 г
Цинк, Zn	0.2989 мг	12 мг	2.5%	3.3%	4015 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.505 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.768 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.053 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.076 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.048 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Сливочный суп-пюре с сыром составляет 76,4 кКал.

Порция = 464 гр (354.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.4 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП-ПЮРЕ С СЫРОМ

Сливочный суп-пюре с сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 16,2 %, хлором - 13,2 %, марганцем - 13,6 %, медью - 34,6 %

Чем полезен Сливочный суп-пюре с сыром

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп-пюре с сыром, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп-пюре с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе