Калорийность Хлебцы ржаные Щедрые;). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы ржаные Щедрые;)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.9% | 342 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 20.6% | 148 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Магний, Mg | 61 мг | 400 мг | 15.3% | 4.7% | 656 г |
| Натрий, Na | 422 мг | 1300 мг | 32.5% | 9.9% | 308 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
Энергетическая ценность Хлебцы ржаные Щедрые;) составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 64 г | -% | |
| Пищевые волокна | 13.5 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ РЖАНЫЕ ЩЕДРЫЕ;)
Хлебцы ржаные Щедрые;) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,7 %, витамином E - 18 %, витамином PP - 12 %, калием - 13,9 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 28,5 %, железом - 33,3 %
Чем полезен Хлебцы ржаные Щедрые;)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ленивые
- hazels
- Шакшука с копч.лососем Стрижи
- Оливье
- Йогурт протеиновый
- Сосиска в тесте
- Паста ореховая натуральная
- Салат
- Молоко 3,5
- Запеканка Рыбная АГМ
- Смузи ананас с бананом
- Куриные колбаски с сыром
- Ананасы кольца в сиропе [Возьму]
- Нутсы чеснок , лён, тмин
- Чиа пудинг с черной смородиной
- Творог 0,3%
- Творожок Простоквашино
- Витамин К2 120 мкг
- Печенье «вкусное» слоенное
- Банановый кекс
- Чебурек с курицей и сыром
- Аквадетрим 15000МЕ/мл
- Каша пшенная
- Торт
- Суп с булгуром
- Ананасовый кекс
- Салат со свёклой
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Sloika kapusta,gribi
- Брауни
- Сок апельсин
- Греческий йогурт
- Новогодние шишки
- Батончик
- БАД -Витрум Энерджи-
- Крестьянский завтрак
- Булгур варёный
- MacTea
- Вафли 1
- Батончик
- Benderiki z miasom
- Бисквит без муки и сахара
- Суп куриный с картошкой и лапшой без зажарки
- Печеночный пирог
- Блины миндальные
- Начинка блин
- Блинчики с курицей
- Оливье с мясом без картофеля АГМ
- Мусс из хурмы с чиа
- Протеин батончик
- Котлеты из горбуши и трески
- творог обезжиренный
- Смузи клубника банан
- Тунец для салатов в собственном соку
- Тотема
- Пп хлеб
- Siem Sam с курицей по-тайски с кисло-сладким соусом
- Яблоки GOLDEN [Пятёрочка]
- хлебцы гречневые
- торт белые ночи
- Мандарины [Пятёрочка]
- Блины с малиной
- Домашний майонез АГМ
- Колбаски докторские фирменные к хот-догу
- Запечённая тыква
- Груши Конференция
- Лапша домашняя моя
- Lay’s stax нежная сметана и лук
- Комбуча
- Арахисовая папка
- Чай с молоком
- Свино рыбные котлеты
- Мюсли Matti
- Jumble арахис
- Запеканка творожная
- Капуста квашеная
- творог обезжиренный
- Сельдь под шубой салат
- Бифштекс из говядины с яйцом
- Омлет (пп)
- йогурт обезжиренный
- Паштет из тунца
- Соте из брокколи с овощами
- кофе с молоком
- Салат с салакой
- Свекольник
- Пиколинат цинка 25мг
- Смузи осенний
- Кафе тини пай с вишней Пятерочка 65г
- Салат зеленый
- Курица в кефире
- Салат из щуки и картофеля
- Омлет запеченный с брокколи и сыром тофу
- Щи со свежей капустой и курицей
- Фаршированные перцы
- Сыр сыробогатов с луком
- Шоколад тëмный с помадно-сливочной начинкой
- Салат с тунцом
- Суп гороховый с говяжьей тушенкой
- Мясное ассорти
Метки: Хлебцы ржаные Щедрые;) калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы ржаные Щедрые;), калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы ржаные Щедрые;)
Калькуляторы
