Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 192 г |
Майонез Махеевъ Провансаль | 29 г |
Грецкий орех | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.9% | 589 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.8% | 833 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1607.3 мкг | 900 мкг | 178.6% | 146% | 56 г |
бета Каротин | 9.644 мг | 5 мг | 192.9% | 157.7% | 52 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3070 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2901 г |
Витамин Н, биотин | 0.678 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7375 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.4% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2452 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196.37 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
Кальций, Ca | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3522 г |
Кремний, Si | 24.603 мг | 30 мг | 82% | 67% | 122 г |
Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
Натрий, Na | 17.4 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7471 г |
Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8097 г |
Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
Хлор, Cl | 52.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4382 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 82.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2525 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 17.7% | 464 г |
Литий, Li | 5.031 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3038 мг | 2 мг | 15.2% | 12.4% | 658 г |
Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
Молибден, Mo | 16.363 мкг | 70 мкг | 23.4% | 19.1% | 428 г |
Никель, Ni | 19.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12249 г |
Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 95.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2% | 4177 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.5149 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2331 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
Валин | 0.108 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.536 г | от 0.9 до 3.7 г | 59.6% | 48.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 45.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.497 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 22.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.508 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.535 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по корейский составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.3 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|