Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Рисовая мука, белая | 80 г |
Сахар песок | 5 г |
Вода | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 8% | 779 г |
Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 50.04 мг | 500 мг | 10% | 6.2% | 999 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 6.8% | 919 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5% | 1238 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5383 мг | 20 мг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.56 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4582 г |
Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5543 г |
Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4549 г |
Сера, S | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1794 г |
Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
Хлор, Cl | 33.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6868 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4213 г |
Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 12.9% | 480 г |
Марганец, Mn | 0.4072 мг | 2 мг | 20.4% | 12.7% | 491 г |
Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2937 г |
Селен, Se | 11.046 мкг | 55 мкг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
Фтор, F | 82.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4861 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2410 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
Валин | 0.276 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
Лизин | 0.257 г | ~ | |||
Метионин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.297 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы рисовые (проект) составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 28.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|