Рецепт Тыквенный суп пюре с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре с фрикадельками

Тыква (Тушение)	900 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	200 г
Фарш говяжий с луком и морковью	200 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	12.5%	974 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.7%	1244 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.6%	7552 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.9%	1538 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.4%	2755 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.2 мкг	900 мкг	20.5%	24.8%	489 г
бета Каротин	1.105 мг	5 мг	22.1%	26.7%	452 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	8.3%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.3%	1440 г
Витамин В4, холин	29.95 мг	500 мг	6%	7.3%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	10.3%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	13.7%	885 г
Витамин В9, фолаты	5.633 мкг	400 мкг	1.4%	1.7%	7101 г
Витамин В12, кобаламин	0.519 мкг	3 мкг	17.3%	20.9%	578 г
Витамин C, аскорбиновая	2.12 мг	90 мг	2.4%	2.9%	4245 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	3.9%	3106 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.739 мкг	50 мкг	1.5%	1.8%	6766 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.2559 мг	20 мг	16.3%	19.7%	614 г
Ниацин	0.972 мг	~
Бетаин	1.416 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.83 мг	2500 мг	9.4%	11.4%	1065 г
Кальций, Ca	21.41 мг	1000 мг	2.1%	2.5%	4671 г
Кремний, Si	17.558 мг	30 мг	58.5%	70.7%	171 г
Магний, Mg	16.39 мг	400 мг	4.1%	5%	2441 г
Натрий, Na	24.29 мг	1300 мг	1.9%	2.3%	5352 г
Сера, S	91.83 мг	1000 мг	9.2%	11.1%	1089 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	12.2%	993 г
Хлор, Cl	21.42 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	10738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	52.61 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	5.4%	2228 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10274 г
Кобальт, Co	1.744 мкг	10 мкг	17.4%	21%	573 г
Литий, Li	0.104 мкг	~
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	2.2%	5450 г
Медь, Cu	142.58 мкг	1000 мкг	14.3%	17.3%	701 г
Молибден, Mo	4.801 мкг	70 мкг	6.9%	8.3%	1458 г
Никель, Ni	4.005 мкг	~
Олово, Sn	11.5 мкг	~
Рубидий, Rb	50.7 мкг	~
Селен, Se	6.904 мкг	55 мкг	12.6%	15.2%	797 г
Фтор, F	82.25 мкг	4000 мкг	2.1%	2.5%	4863 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	5.9%	2033 г
Цинк, Zn	1.0234 мг	12 мг	8.5%	10.3%	1173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.623 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.223 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.67 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.391 г	~
Глутаминовая кислота	1.127 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.297 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.556 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.943 г	~
17:0 Маргариновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.245 г	min 16.8 г	13.4%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.991 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.328 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.286 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре с фрикадельками составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Тыквенный суп пюре с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 16,3 %, кремнием - 58,5 %, кобальтом - 17,4 %, медью - 14,3 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре с фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре с фрикадельками, калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе