Калорийность Макароны цельнозерновые. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1720 ккал 1684 ккал 102.1% 5.9% 98 г
Белки 73.5 г 76 г 96.7% 5.6% 103 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 1.5% 386 г
Углеводы 291 г 219 г 132.9% 7.7% 75 г
Углеводы (общие) 291 г ~
Пищевые волокна 66.5 г 20 г 332.5% 19.3% 30 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 0.1% 4233 г
Зола 7.9 г ~
Витамины
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 1100 мкг ~
Витамин В1, тиамин 2.51 мг 1.5 мг 167.3% 9.7% 60 г
Витамин В2, рибофлавин 0.825 мг 1.8 мг 45.8% 2.7% 218 г
Витамин В4, холин 156 мг 500 мг 31.2% 1.8% 321 г
Витамин В5, пантотеновая 3.015 мг 5 мг 60.3% 3.5% 166 г
Витамин В6, пиридоксин 2.035 мг 2 мг 101.8% 5.9% 98 г
Витамин В9, фолаты 220 мкг 400 мкг 55% 3.2% 182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.55 мг 15 мг 23.7% 1.4% 423 г
бета Токоферол 1.15 мг ~
гамма Токоферол 9.55 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 0.5% 1263 г
Витамин РР, НЭ 24.785 мг 20 мг 123.9% 7.2% 81 г
Бетаин 364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1815 мг 2500 мг 72.6% 4.2% 138 г
Кальций, Ca 170 мг 1000 мг 17% 1% 588 г
Магний, Mg 685 мг 400 мг 171.3% 10% 58 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 13000 г
Сера, S 660.5 мг 1000 мг 66.1% 3.8% 151 г
Фосфор, P 1785 мг 800 мг 223.1% 13% 45 г
Микроэлементы
Железо, Fe 18 мг 18 мг 100% 5.8% 100 г
Марганец, Mn 20.335 мг 2 мг 1016.8% 59.1% 10 г
Медь, Cu 2050 мкг 1000 мкг 205% 11.9% 49 г
Селен, Se 309 мкг 55 мкг 561.8% 32.7% 18 г
Цинк, Zn 13 мг 12 мг 108.3% 6.3% 92 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 288.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.24 г ~
Валин 2.82 г ~
Гистидин* 1.785 г ~
Изолейцин 2.215 г ~
Лейцин 4.49 г ~
Лизин 1.795 г ~
Метионин 1.14 г ~
Треонин 1.835 г ~
Триптофан 0.87 г ~
Фенилаланин 3.41 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 2.445 г ~
Аспарагиновая кислота 3.61 г ~
Глицин 2.845 г ~
Глутаминовая кислота 21.64 г ~
Пролин 10.375 г ~
Серин 3.1 г ~
Тирозин 1.375 г ~
Цистеин 1.375 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.365 г от 0.9 до 3.7 г 40.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 5.465 г от 4.7 до 16.8 г 100% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.415 г min 16.8 г 8.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.365 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.835 г от 11.2 до 20.6 г 52.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 5.465 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.365 г ~

Энергетическая ценность Макароны цельнозерновые составляет 1720 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 1720 кКал -%
Белки 73.5 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 291 г -%
Пищевые волокна 66.5 г -%
Вода 53.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

Макароны цельнозерновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 167,3 %, витамином B2 - 45,8 %, холином - 31,2 %, витамином B5 - 60,3 %, витамином B6 - 101,8 %, витамином B9 - 55 %, витамином E - 23,7 %, витамином PP - 123,9 %, калием - 72,6 %, кальцием - 17 %, магнием - 171,3 %, фосфором - 223,1 %, железом - 100 %, марганцем - 1016,8 %, медью - 205 %, селеном - 561,8 %, цинком - 108,3 %

Чем полезен Макароны цельнозерновые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Макароны цельнозерновые калорийность 1720 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны цельнозерновые, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны цельнозерновые
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты