Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.6% | 864 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.4% | 622 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.8% | 689 г |
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.8% | 370 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 19.65 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 10.529 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3799 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.409 мг | 15 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
Витамин Н, биотин | 4.573 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.6% | 1093 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 3.111 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.8% | 2167 г |
Кремний, Si | 3.008 мг | 30 мг | 10% | 4% | 997 г |
Магний, Mg | 94.52 мг | 400 мг | 23.6% | 9.4% | 423 г |
Натрий, Na | 202.15 мг | 1300 мг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5590 г |
Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 8.7% | 461 г |
Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56098 г |
Микроэлементы | |||||
Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.989 мг | 18 мг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
Марганец, Mn | 0.806 мг | 2 мг | 40.3% | 16.1% | 248 г |
Медь, Cu | 565.43 мкг | 1000 мкг | 56.5% | 22.6% | 177 г |
Молибден, Mo | 7.274 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.4% | 2796 г |
Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13059 г |
Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.2% | 489 г |
Цинк, Zn | 0.861 мг | 12 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 31.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.4 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|