Рецепт Паста соус почти песто))). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста соус почти песто)))

Чеснок	4 г
Сельдь иваси, крупная	77 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	38 г
Грецкий орех	21 г
Льняное масло холодного отжима	17 г
Оливковое масло	4 г
Лимон	10 г
Брокколи, цветы, сырая	270 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста соус почти песто)))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.2 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1058 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.5%	974 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	9%	700 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	3.8%	1659 г
Углеводы (общие)	15.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	8.5%	741 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.9%	3377 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6870 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	41.593 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.5%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	4.6%	1353 г
Витамин В4, холин	4.84 мг	500 мг	1%	0.6%	10331 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	5.5%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	5.2%	1220 г
Витамин В9, фолаты	37.789 мкг	400 мкг	9.4%	5.9%	1059 г
Витамин В12, кобаламин	1.031 мкг	3 мкг	34.4%	21.6%	291 г
Витамин C, аскорбиновая	32.59 мг	90 мг	36.2%	22.7%	276 г
Витамин D, кальциферол	2.944 мкг	10 мкг	29.4%	18.5%	340 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	1.6%	4011 г
бета Токоферол	0.047 мг	~
гамма Токоферол	0.658 мг	~
дельта Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.1475 мг	20 мг	10.7%	6.7%	931 г
Ниацин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.41 мг	2500 мг	8.3%	5.2%	1211 г
Кальций, Ca	87.69 мг	1000 мг	8.8%	5.5%	1140 г
Кремний, Si	1.631 мг	30 мг	5.4%	3.4%	1839 г
Магний, Mg	41.44 мг	400 мг	10.4%	6.5%	965 г
Натрий, Na	77.59 мг	1300 мг	6%	3.8%	1675 г
Сера, S	58.85 мг	1000 мг	5.9%	3.7%	1699 г
Фосфор, P	143.1 мг	800 мг	17.9%	11.2%	559 г
Хлор, Cl	16.94 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	13577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.5 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	1.303 мг	18 мг	7.2%	4.5%	1381 г
Йод, I	4.02 мкг	150 мкг	2.7%	1.7%	3731 г
Кобальт, Co	4.146 мкг	10 мкг	41.5%	26.1%	241 г
Литий, Li	0.22 мкг	~
Марганец, Mn	0.7304 мг	2 мг	36.5%	22.9%	274 г
Медь, Cu	150.69 мкг	1000 мкг	15.1%	9.5%	664 г
Молибден, Mo	0.635 мкг	70 мкг	0.9%	0.6%	11024 г
Никель, Ni	5.92 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	18.374 мкг	55 мкг	33.4%	21%	299 г
Стронций, Sr	0.09 мкг	~
Титан, Ti	0.24 мкг	~
Фтор, F	55.34 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7228 г
Хром, Cr	4.6 мкг	50 мкг	9.2%	5.8%	1087 г
Цинк, Zn	1.0257 мг	12 мг	8.5%	5.3%	1170 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.181 г	~
Аспарагиновая кислота	0.332 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	1.522 г	~
Пролин	0.541 г	~
Серин	0.282 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	62.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	20%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.03 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.106 мг	~
Стигмастерол	0.645 мг	~
бета Ситостерол	4.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.734 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.242 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.572 г	min 16.8 г	9.4%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.416 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.467 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.936 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.517 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.544 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.41 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.163 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Паста соус почти песто))) составляет 159,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.2 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	67.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СОУС ПОЧТИ ПЕСТО)))

Паста соус почти песто))) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 34,4 %, витамином C - 36,2 %, витамином D - 29,4 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 36,5 %, медью - 15,1 %, селеном - 33,4 %

Чем полезен Паста соус почти песто)))

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста соус почти песто))), калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста соус почти песто))), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе