Войти

Рецепт Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях

Куриная грудка (филе) (Тушение) 1000 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Панировочные сухари 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец молотый красный 5 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Нарезать куриное филе кусочками, замочить во взбитом яйце (с разбавленной в нем приправой для курицы Камис), и обвалять в панировочных сухарях. Выложить на противень, на фольгу, которая блестящей стороной вверх. Запекать при 210 градусах в духовке 30-35 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 15.4% 350 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.6% 2074 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 4.6% 1171 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 1.2% 4414 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 5.3% 1009 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1% 5208 г
бета Криптоксантин 26.302 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 2.8% 1895 г
Витамин В4, холин 21.27 мг 500 мг 4.3% 2.3% 2351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.055 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 37915 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 0.6% 8475 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.692 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2955 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 9.32 мг 20 мг 46.6% 25.1% 215 г
Ниацин 8.415 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.69 мг 2500 мг 10.2% 5.5% 978 г
Кальций, Ca 14.57 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6863 г
Магний, Mg 70.65 мг 400 мг 17.7% 9.5% 566 г
Натрий, Na 218.79 мг 1300 мг 16.8% 9% 594 г
Сера, S 15.49 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6456 г
Фосфор, P 147 мг 800 мг 18.4% 9.9% 544 г
Хлор, Cl 263.02 мг 2300 мг 11.4% 6.1% 874 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.441 мг 18 мг 8% 4.3% 1249 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 8929 г
Кобальт, Co 8.438 мкг 10 мкг 84.4% 45.4% 119 г
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4684 г
Медь, Cu 79.48 мкг 1000 мкг 7.9% 4.2% 1258 г
Молибден, Mo 10.176 мкг 70 мкг 14.5% 7.8% 688 г
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 2.6% 2037 г
Фтор, F 4.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 85288 г
Хром, Cr 21.27 мкг 50 мкг 42.5% 22.8% 235 г
Цинк, Zn 1.1982 мг 12 мг 10% 5.4% 1002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.591 г ~
Валин 1.153 г ~
Гистидин* 1.134 г ~
Изолейцин 0.997 г ~
Лейцин 1.749 г ~
Лизин 2.286 г ~
Метионин 0.412 г ~
Метионин + Цистеин 0.789 г ~
Треонин 0.981 г ~
Триптофан 0.335 г ~
Фенилаланин 0.942 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.736 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.148 г ~
Аспарагиновая кислота 1.728 г ~
Гидроксипролин 0.176 г ~
Глицин 0.806 г ~
Глутаминовая кислота 2.518 г ~
Пролин 0.879 г ~
Серин 0.924 г ~
Тирозин 0.794 г ~
Цистеин 0.384 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.025 г min 16.8 г 6.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.841 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 21.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 51.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЕ НАГГЕТСЫ - КУРИНОЕ ФИЛЕ В ПАНИРОВОЧНЫХ СУХАРЯХ

Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 46,6 %, магнием - 17,7 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 84,4 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 42,5 %

Чем полезен Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хрустящие наггетсы - куриное филе в панировочных сухарях, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
Автор Алла
162.7
27.8
4.1
1.6
7
3 0
Салат с крабовыми палочками без майонеза
Автор Ксения ККК
132.6
8.5
5.2
12.4
8
1 0