Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Варка без слива) | 560 г |
Вода | 250 г |
Сахар песок | 50 г |
Уксус столовый 9% | 51 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лавровый лист | 0.1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Гвоздика, молотая | 2 г |
Горчица желтая, семена | 3 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Грибы промыть. Приготовить маринад. На 1 кг грибов: - вода 0,5 л, - сахар - 50г - уксус 9% - 100 мл - соль - 1 ст.л б/горки (20г) - лавр.лист - 2 шт - смесь перцев - 0,5 ч.л.(4 г) - гвоздика - 5 шт - горчица семена - 1 ч.л (6) - кориандр - 1/4 ч.л.(4г) - чеснок -3-4 зуб.(порезать) - масло подсолн. - 20 мл
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16.4% | 800 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 0.339 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.169 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 24.5% | 534 г |
Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 41% | 319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 18.175 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 8.5% | 1543 г |
гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.894 мкг | 50 мкг | 25.8% | 33.8% | 388 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9696 мг | 20 мг | 19.8% | 25.9% | 504 г |
Ниацин | 3.363 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 447.24 мг | 2500 мг | 17.9% | 23.4% | 559 г |
Кальций, Ca | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
Кремний, Si | 1.491 мг | 30 мг | 5% | 6.5% | 2012 г |
Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2433 г |
Натрий, Na | 574.96 мг | 1300 мг | 44.2% | 57.9% | 226 г |
Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3912 г |
Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 15.6% | 839 г |
Хлор, Cl | 897.59 мг | 2300 мг | 39% | 51% | 256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3838 г |
Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 13% | 1010 г |
Кобальт, Co | 12.249 мкг | 10 мкг | 122.5% | 160.3% | 82 г |
Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2951 мг | 2 мг | 14.8% | 19.4% | 678 г |
Медь, Cu | 417.27 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 54.6% | 240 г |
Молибден, Mo | 3.795 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1845 г |
Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 53.5% | 244 г |
Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 28.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9147 г |
Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 17.3% | 759 г |
Цинк, Zn | 0.2927 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4100 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 44.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.631 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.351 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 19.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринованные шампиньоны (рец. Ольги Матвей) 07.11.2023. составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|