Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Охотничьи колбаски | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
Сыр Голландский [Брест Литовск] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 8.5% | 392 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.6% | 230 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.9% | 682 г |
Витамин В4, холин | 114.94 мг | 500 мг | 23% | 7.7% | 435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 4.2% | 797 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.373 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 11859 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.8% | 1195 г |
Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6.5% | 514 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 5.2691 мг | 20 мг | 26.3% | 8.8% | 380 г |
Ниацин | 1.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2677 г |
Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2528 г |
Натрий, Na | 654.14 мг | 1300 мг | 50.3% | 16.8% | 199 г |
Сера, S | 186.43 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.2% | 536 г |
Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 7.5% | 445 г |
Хлор, Cl | 75.18 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3059 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.8% | 1823 г |
Кобальт, Co | 4.819 мкг | 10 мкг | 48.2% | 16.1% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2420 г |
Селен, Se | 13.908 мкг | 55 мкг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15089 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.5349 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2243 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
Валин | 0.371 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
Лизин | 0.434 г | ~ | |||
Метионин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
Треонин | 0.294 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.342 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
Глицин | 0.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
Пролин | 0.193 г | ~ | |||
Серин | 0.448 г | ~ | |||
Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 285.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.558 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.276 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.1 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|