Рецепт Суп- пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп- пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.2% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.7% | 1429 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.2 мкг | 900 мкг | 25% | 34.6% | 400 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 37.6% | 368 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4261 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0074 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 1985 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.18 мг | 2500 мг | 7% | 9.7% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 51.37 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.1% | 1947 г |
| Кремний, Si | 9.247 мг | 30 мг | 30.8% | 42.6% | 324 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 5.7% | 2455 г |
| Натрий, Na | 168.32 мг | 1300 мг | 12.9% | 17.8% | 772 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 9.4% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 142.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 8.6% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3087 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 11.8% | 1181 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 13.4% | 1030 г |
| Медь, Cu | 134.35 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 18.5% | 744 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.4% | 3099 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.237 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15711 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.399 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.988 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.958 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | min 16.8 г | 7.9% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп- пюре из тыквы составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП- ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп- пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, бэта-каротином - 27,2 %, кремнием - 30,8 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Суп- пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша греч 5.11.23
- Мороженое с протеином
- Молоко сгущенное с сахаром вареное
- Манговый джем
- McMuffin® Fresh Chicken
- 123
- Заправка для моркови-по корейски (San Bonsai)
- Сэндвич с ростбифом и соусом айоли-розмарин
- Борщь
- Запеканка рыбная
- Запеканка капустная
- Салат из морской капусты с яйцом
- Баварские колбаски
- Хлопья Cini
- Haferflocken Хозяюшка
- Пирог яблочный
- Омлет с белком
- К чаю 5 ноя 23
- Сыр фета
- New York Cheesecake
- Сосиски из куриной грудки
- Пицца Цыпленок барбекю
- Smartbar 20% high protein
- Говядина с картошкой тушеная
- Молочный коктейль классический
- Горбуша запечённая с творогом
- Бефстроганов оригинал
- Капуста тушеная
- Суп
- Салат мимоза с сайрой
- Каша пшеничеая
- Овсяноблин эст.
- Изотоник
- Свекла с черносливом 5.11
- Бисквит для торта
- Сыр рикотта pretto магнит
- Конфеты Укус женщины
- Пельмени Как у бабушки
- Овсяная каша с яблоком
- Голубцы
- Чернослив в шоколадной глазури
- Салат из крабовых палочек
- Овсяноблин мой
- Батон утро
- Борщ
- Торт бисквитный с шоколадным ганашем
- Вафли протеиновые
- .Салат из морской капусты с печенью трески
- Вок Вега
- Детская молочная смесь «малыш»
- Язык говяжий тушеный
- Мармелад черника
- Каша овсяная
- Салат из моркови , сыра и чеснока
- Вареная курица
- Пирог с лавашом
- Персик в бело-темной шоколадной глазури
- Картофель тушеный с бедрышками
- Шоколад Edelbitter 85%
- Творожный кекс
- Смузи J7
- Торт три шоколада сырный
- Морковники без муки с сыром и луком
- Шоколадный батончик без сахара QWIKLER (Квиклер) - Нуга с арахисом
- Шоколад с орехами
- Сельдь соленая в масле
- Мука универсальная без глютена
- Творожное зерно в сливках
- Окорочок куриный отварной
- Капуста тущеная с грибами
- Салат крабовый с огурцом
- Whey Protein
- Суп сырный с курицей
- Йогурт греческий 1,5%
- Мясо мидий чилийских
- Комбикур
- жимолость сушеная 2023
- Запеканка с манго
- Мидии русское море в заливке
- Злаковый батончик с черникой в срочном шоколаде Kerlli
- Судак на решётке
- Салат из морской капусты в сырном соусе
- Омлет из яиц куриных и молока
- Вафли кабачковые с пармезаном
- Куриный окорочок запеченый в духовке
- Кукуруза Freshona Lidl
- Козинак арахисовый
- Салат микс с гранатом и капустой
- Чапильгаш с творогом
- БоксМастер
- Десерт из банана и сливочного крема
- Омлет обычный 2 яйца
- Блины Морозко с ветчиной и сыром
- Оладушки
- Svensk råglimpa
- Хлебцы ДрКорнер из бурого риса с морской солью
- Яичные блинчики
- Капуста квашеная с сахаром 26,10,23
- Пряник печатный с начинкой "светило-яблоко
- Хлебцы амарантовые
Метки: Как приготовить Суп- пюре из тыквы, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Интересные блоги
