Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 5 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 50 г |
Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.7% | 639 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.3% | 602 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2963 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 8.81 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9.2% | 804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
Витамин Н, биотин | 5.108 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.6% | 979 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.572 мг | 20 мг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7396 г |
Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6593 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Натрий, Na | 7.52 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17287 г |
Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8921 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 3.7% | 2005 г |
Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20690 г |
Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 27.3% | 272 г |
Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9132 г |
Медь, Cu | 133.45 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.9% | 749 г |
Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 5922 г |
Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.933 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10.7% | 693 г |
Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.1159 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10354 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.047 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.068 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сливочном соусе составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.7 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|