Рецепт Десерт из тыквы с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из тыквы с шоколадом

Тыква	300 г
Какао тертое	45 г
Масло какао	20 г
Банан	100 г
Семена чиа, сушеные	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из тыквы с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.4%	2235 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	13%	403 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	3.1%	1685 г
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	12.8%	408 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.5%	3608 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	248.4 мкг	900 мкг	27.6%	14.4%	362 г
бета Каротин	1.49 мг	5 мг	29.8%	15.6%	336 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.6%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2.8%	1875 г
Витамин В4, холин	11.12 мг	500 мг	2.2%	1.1%	4496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	4.9%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.248 мг	2 мг	12.4%	6.5%	806 г
Витамин В9, фолаты	16.774 мкг	400 мкг	4.2%	2.2%	2385 г
Витамин C, аскорбиновая	10.97 мг	90 мг	12.2%	6.4%	820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.845 мг	15 мг	5.6%	2.9%	1775 г
Витамин Н, биотин	1.677 мкг	50 мкг	3.4%	1.8%	2982 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.6355 мг	20 мг	8.2%	4.3%	1223 г
Ниацин	0.953 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	435.68 мг	2500 мг	17.4%	9.1%	574 г
Кальций, Ca	37.81 мг	1000 мг	3.8%	2%	2645 г
Кремний, Si	53.871 мг	30 мг	179.6%	93.8%	56 г
Магний, Mg	68.03 мг	400 мг	17%	8.9%	588 г
Натрий, Na	14.89 мг	1300 мг	1.1%	0.6%	8731 г
Сера, S	20.94 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4776 г
Фосфор, P	81.4 мг	800 мг	10.2%	5.3%	983 г
Хлор, Cl	33.55 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.2 мкг	~
Бор, B	135.3 мкг	~
Ванадий, V	87.68 мкг	~
Железо, Fe	2.715 мг	18 мг	15.1%	7.9%	663 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	15306 г
Кобальт, Co	1.019 мкг	10 мкг	10.2%	5.3%	981 г
Литий, Li	1.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.1258 мг	2 мг	6.3%	3.3%	1590 г
Медь, Cu	199.35 мкг	1000 мкг	19.9%	10.4%	502 г
Молибден, Mo	5.323 мкг	70 мкг	7.6%	4%	1315 г
Никель, Ni	5.645 мкг	~
Рубидий, Rb	87 мкг	~
Селен, Se	0.613 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	8972 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	83.94 мкг	4000 мкг	2.1%	1.1%	4765 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	2.1%	2513 г
Цинк, Zn	0.2806 мг	12 мг	2.3%	1.2%	4277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.535 г	~
18:0 Стеариновая	1.955 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.277 г	min 16.8 г	13.6%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.226 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.284 г	~

Энергетическая ценность Десерт из тыквы с шоколадом составляет 191,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ТЫКВЫ С ШОКОЛАДОМ

Десерт из тыквы с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, витамином B6 - 12,4 %, витамином C - 12,2 %, калием - 17,4 %, кремнием - 179,6 %, магнием - 17 %, железом - 15,1 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Десерт из тыквы с шоколадом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Десерт из тыквы с шоколадом, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из тыквы с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе