Рецепт Ризотто из тыквы2023.10.30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ризотто из тыквы2023.10.30
| Вода | 1700 г |
| Бульон Овощной Сухой [ВкусВилл] | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 350 г |
| Тыква желудевая, печеная без соли | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ризотто из тыквы2023.10.30".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12% | 1429 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14.9% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 15.4% | 1106 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 5.1% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.96 мг | 2500 мг | 4% | 6.8% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5917 г |
| Кремний, Si | 14.282 мг | 30 мг | 47.6% | 81.4% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2389 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31630 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8306 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 7% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 8.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.2% | 2101 г |
| Литий, Li | 1.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2417 мг | 2 мг | 12.1% | 20.7% | 827 г |
| Медь, Cu | 56.52 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.7% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.313 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7.2% | 2378 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5350 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4266 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ризотто из тыквы2023.10.30 составляет 58,5 кКал.
- Порция = 333 гр (194.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИЗОТТО ИЗ ТЫКВЫ2023.10.30
Ризотто из тыквы2023.10.30 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,6 %, марганцем - 12,1 %
Чем полезен Ризотто из тыквы2023.10.30
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с куриными фрикадельками и пастой «Звездочки»
- БисквитСковСметана
- Салат Лолита
- Зразы картофельные с мясом
- Тефтели в соусе
- Смузи зеленый детокс
- Шоколад O'Zera белый с манго
- рагу из баклажанов
- Котлеты из телятины на пару
- Творог с чёрной смородиной
- Протеин сникерс WCS
- шницель из курицы
- Кексы шоколадные
- Мое тушеная капуста
- Грибы тушеные
- Сырники с ягодами
- Морковный пирог и ванильный крем с маком
- Оселедець Aqua Vita Herring
- Мое фундук
- Запеканка с цукини
- Омлет
- Крылья
- Мое слива
- Бутерброд
- Свинина грудинка на кости
- Крендельки со вкусом капучино и тростн.сахаром 1шт
- Тыквенное печенье
- Батончик Протеин бар
- Уха из судака и форели
- Габузова каша
- БЕБИ ФОКС
- Творог с петрушкой
- Морковь по корейски
- Пустырник + вариана
- Скумбрия [Дикое море] 240г.
- Бисглицинат Железа
- Витамин А Now
- Шарлотка
- Печенье протеиновое
- Творожный сыр сливочный Oh, yee
- Котлета по киевски с сырной начинкой с картофельным пюре
- Котлеты из минтая с манкой из полбы
- Лобио классическое
- 31.10.23_Кексы с арахис.пастой рис.мука
- Пшеница со свиной тушёнкой
- Гавайская смесь
- Ветчина индилайт индейка порезанная
- Пюре из тыквы с апельсином
- Тыква по турецки
- Торт Наполеон классический
- Картофель запеченый без кожи
- Суп грибной
- Тыквенные семечки
- Мутант масс Гейнер
- Сырники
- Батончик марципановый с шоколадом без сахара
- Сыр ЧЕДР
- Арахис солёный в рисовой муке
- Запеканка творожная
- Белый
- Винегрет
- Сыр Молочная легенда "Новый"
- Колбаса жареная "Домашняя пряная" Ермолино
- Elite Omega 3 [Do4a Lab]
- Каша с хлопьями из зелёной гречки молочная
- Тушеная капуста с сосисками
- Чизкейк пп
- Голень цыпленка бройлера (командор)
- Салат морковь
- Зажарка (лук+морковь+масло гхи)
- Винегрет зимний
- Лапша домашняя
- Чизкейк без выпечки
- Куриные рулетики
- Витамин С 50 мг
- Оладьи из цветной капусты
- Салат с куриным филе и овакадо
- Кесадилья
- Овощи с шампиньонами
- Куриная голень в пакете
- Суп домашняя лапша
- Овсяноблин с сыром
- Печенье имбирное с корицей
- Говядна по Эст .
- Овсяноблин 2023
- Кукис ВкусВилл
- Салат с сыром
- Говядина с овощами
- Молоко 2,5% ТМ《1》
- Нуга
- Макароны без глютена
- Гречка варёная
- Фарш 31.10
- Котлетки с сыром в яйце Натусик 23
- Котлеты по-домашнему 11.11
- Сырники
- ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ ДЕСЕРТ «ДОБРАЯ ЖОНКА»
- Бигус из свежей капусты с мясом говядины
- Мак
- Свекла запеченая для Наташи23
Метки: Как приготовить Ризотто из тыквы2023.10.30, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто из тыквы2023.10.30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
