Войти

Рецепт Плов грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов грибной

Свинина, вырезка (Тушение) 225 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 133 г
Лук репчатый (Тушение) 70 г
Морковь (Тушение) 250 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 100 г
Подсолнечное масло 7 г
Опята Маринованные [EKO] 600 г
Соевый соус 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8.6% 1434 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 5.4% 2258 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 1818 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.3% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 378.8 мкг 900 мкг 42.1% 52% 238 г
бета Каротин 2.273 мг 5 мг 45.5% 56.2% 220 г
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 17.2% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.6% 3396 г
Витамин В4, холин 22.88 мг 500 мг 4.6% 5.7% 2185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.7% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 8.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 3.648 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10965 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 7.2% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 8.34 мг 90 мг 9.3% 11.5% 1079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 4.3% 2874 г
Витамин Н, биотин 1.292 мкг 50 мкг 2.6% 3.2% 3870 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.1306 мг 20 мг 5.7% 7% 1769 г
Ниацин 0.838 мг ~
Бетаин 1.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.42 мг 2500 мг 6.1% 7.5% 1640 г
Кальций, Ca 11.06 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9042 г
Кремний, Si 16.016 мг 30 мг 53.4% 65.9% 187 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 6.3% 1946 г
Натрий, Na 216.37 мг 1300 мг 16.6% 20.5% 601 г
Сера, S 48.37 мг 1000 мг 4.8% 5.9% 2067 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 10.9% 1136 г
Хлор, Cl 27.51 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.6 мкг ~
Бор, B 63.3 мкг ~
Ванадий, V 31.2 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 4.6% 2731 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1% 11811 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 31.2% 395 г
Литий, Li 9.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.2282 мг 2 мг 11.4% 14.1% 876 г
Медь, Cu 73.73 мкг 1000 мкг 7.4% 9.1% 1356 г
Молибден, Mo 6.515 мкг 70 мкг 9.3% 11.5% 1074 г
Никель, Ni 4.534 мкг ~
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 1.454 мкг 55 мкг 2.6% 3.2% 3783 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 28.15 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14210 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 8.9% 1385 г
Цинк, Zn 0.661 мг 12 мг 5.5% 6.8% 1815 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Плов грибной составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ГРИБНОЙ

Плов грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,1 %, бэта-каротином - 45,5 %, витамином B1 - 13,9 %, кремнием - 53,4 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Плов грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов грибной, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
1 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Интересные блоги
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 52
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49