Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 620 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 350 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.7% | 655 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.7% | 824 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2075 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6954 мг | 20 мг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
Ниацин | 1.547 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.08 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2686 г |
Кальций, Ca | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6570 г |
Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2677 г |
Натрий, Na | 505.27 мг | 1300 мг | 38.9% | 24.6% | 257 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.82 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.209 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.1 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|