Рецепт Персиковый шоколадный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Персиковый шоколадный пирог

Персик	503 г
Яйцо куриное	209 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	5 г
Рисовая мука, белая	150 г
Корица, молотая	3 г
Банан	228 г
Какао-порошок "Коммунарка" 99.98% какао-продуктов	20 г
Льняное масло холодного отжима	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Кокосовая стружка	10 г
Корица, молотая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Персиковый шоколадный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.2%	1689 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.7%	1514 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	6.8%	1048 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.8%	1053 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2.1%	3348 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.2 мкг	900 мкг	7.6%	5.4%	1320 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.239 мг	5 мг	4.8%	3.4%	2092 г
бета Криптоксантин	2.267 мкг	~
Ликопин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.913 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	5.1%	1385 г
Витамин В4, холин	59.1 мг	500 мг	11.8%	8.4%	846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	7.1%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	6.8%	1047 г
Витамин В9, фолаты	15.009 мкг	400 мкг	3.8%	2.7%	2665 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	3.8%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	6.26 мг	90 мг	7%	5%	1438 г
Витамин D, кальциферол	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	2.6%	2801 г
Витамин D3, холекальциферол	0.357 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.806 мг	15 мг	5.4%	3.9%	1861 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.388 мг	~
дельта Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	1.002 мкг	50 мкг	2%	1.4%	4990 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.9477 мг	20 мг	4.7%	3.4%	2110 г
Ниацин	0.448 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.38 мг	2500 мг	10.5%	7.5%	949 г
Кальций, Ca	27.03 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3700 г
Кремний, Si	19.39 мг	30 мг	64.6%	46.1%	155 г
Магний, Mg	22.39 мг	400 мг	5.6%	4%	1787 г
Натрий, Na	44.39 мг	1300 мг	3.4%	2.4%	2929 г
Сера, S	36.74 мг	1000 мг	3.7%	2.6%	2722 г
Фосфор, P	70.5 мг	800 мг	8.8%	6.3%	1135 г
Хлор, Cl	10.52 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	21863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	309.7 мкг	~
Бор, B	153.7 мкг	~
Ванадий, V	4.43 мкг	~
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	3.2%	2236 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16484 г
Кобальт, Co	1.318 мкг	10 мкг	13.2%	9.4%	759 г
Литий, Li	1.931 мкг	~
Марганец, Mn	0.3755 мг	2 мг	18.8%	13.4%	533 г
Медь, Cu	70.47 мкг	1000 мкг	7%	5%	1419 г
Молибден, Mo	1.662 мкг	70 мкг	2.4%	1.7%	4212 г
Никель, Ni	2.553 мкг	~
Олово, Sn	0.13 мкг	~
Рубидий, Rb	20.7 мкг	~
Селен, Se	7.821 мкг	55 мкг	14.2%	10.1%	703 г
Стронций, Sr	29.51 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37594 г
Хром, Cr	6.1 мкг	50 мкг	12.2%	8.7%	820 г
Цинк, Zn	0.4328 мг	12 мг	3.6%	2.6%	2773 г
Цирконий, Zr	0.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.17 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.168 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	39.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.133 мг	~
Кампестерол	0.837 мг	~
Стигмастерол	0.256 мг	~
бета Ситостерол	1.759 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.487 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.868 г	min 16.8 г	5.2%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.762 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.969 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.395 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.473 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.462 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Персиковый шоколадный пирог составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРСИКОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ

Персиковый шоколадный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 18,8 %, селеном - 14,2 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Персиковый шоколадный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Персиковый шоколадный пирог, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Персиковый шоколадный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе