Рецепт Батончик Фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Фундук

Фундук 7 г
Арахис жареный 28 г
Шоколад молочный 35 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 12 г
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок 8 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.3% 576 г
Жиры 27 г 56 г 48.2% 12% 207 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 3% 830 г
Углеводы (общие) 8.9 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.5% 714 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 0.3% 7865 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 1.6% 1582 г
Ретинол 0.056 мг ~
альфа Каротин 0.1 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.205 мг 1.5 мг 13.7% 3.4% 732 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 3.2% 769 г
Витамин В4, холин 21.99 мг 500 мг 4.4% 1.1% 2274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг 5 мг 17.1% 4.3% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 3.3% 752 г
Витамин В9, фолаты 63.8 мкг 400 мкг 16% 4% 627 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 1.7% 1500 г
Витамин B12, добавленный 0.2 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 2.74 мг 90 мг 3% 0.7% 3285 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 0.8% 3003 г
Витамин D3, холекальциферол 0.333 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.749 мг 15 мг 25% 6.2% 400 г
Витамин E, добавленный 0.471 мг ~
Витамин Н, биотин 8.517 мкг 50 мкг 17% 4.2% 587 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 5.9965 мг 20 мг 30% 7.5% 334 г
Ниацин 3.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 466.74 мг 2500 мг 18.7% 4.7% 536 г
Кальций, Ca 160.09 мг 1000 мг 16% 4% 625 г
Кремний, Si 21.583 мг 30 мг 71.9% 17.9% 139 г
Магний, Mg 113.95 мг 400 мг 28.5% 7.1% 351 г
Натрий, Na 75.32 мг 1300 мг 5.8% 1.4% 1726 г
Сера, S 130.35 мг 1000 мг 13% 3.2% 767 г
Фосфор, P 250.2 мг 800 мг 31.3% 7.8% 320 г
Хлор, Cl 10.97 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 374.8 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 45.5 мкг ~
Железо, Fe 1.769 мг 18 мг 9.8% 2.4% 1018 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7212 г
Кобальт, Co 2.292 мкг 10 мкг 22.9% 5.7% 436 г
Литий, Li 2.893 мкг ~
Марганец, Mn 1.7301 мг 2 мг 86.5% 21.5% 116 г
Медь, Cu 430.79 мкг 1000 мкг 43.1% 10.7% 232 г
Молибден, Mo 5.106 мкг 70 мкг 7.3% 1.8% 1371 г
Никель, Ni 4.293 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 3.233 мкг 55 мкг 5.9% 1.5% 1701 г
Стронций, Sr 58.33 мкг ~
Титан, Ti 13.13 мкг ~
Фтор, F 78.48 мкг 4000 мкг 2% 0.5% 5097 г
Хром, Cr 12.18 мкг 50 мкг 24.4% 6.1% 411 г
Цинк, Zn 1.4213 мг 12 мг 11.8% 2.9% 844 г
Цирконий, Zr 17.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.404 г min 16.8 г 50% 12.4%
18:1 Олеиновая (ud) 3.87 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.066 г от 11.2 до 20.6 г 36.3% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.514 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Батончик Фундук составляет 402 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 27 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 28.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ФУНДУК

Батончик Фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B9 - 16 %, витамином E - 25 %, витамином H - 17 %, витамином PP - 30 %, калием - 18,7 %, кальцием - 16 %, кремнием - 71,9 %, магнием - 28,5 %, фосфором - 31,3 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 86,5 %, медью - 43,1 %, хромом - 24,4 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Батончик Фундук

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Фундук, калорийность 402 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Фундук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги