Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 7 г |
Арахис жареный | 28 г |
Шоколад молочный | 35 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 12 г |
Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk, порошок | 8 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 402 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 12% | 207 г |
Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3% | 830 г |
Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.5% | 714 г |
Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.4% | 732 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.2% | 769 г |
Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2274 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3.3% | 752 г |
Витамин В9, фолаты | 63.8 мкг | 400 мкг | 16% | 4% | 627 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Витамин B12, добавленный | 0.2 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3003 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.333 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.749 мг | 15 мг | 25% | 6.2% | 400 г |
Витамин E, добавленный | 0.471 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.517 мкг | 50 мкг | 17% | 4.2% | 587 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9965 мг | 20 мг | 30% | 7.5% | 334 г |
Ниацин | 3.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 466.74 мг | 2500 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
Кальций, Ca | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 4% | 625 г |
Кремний, Si | 21.583 мг | 30 мг | 71.9% | 17.9% | 139 г |
Магний, Mg | 113.95 мг | 400 мг | 28.5% | 7.1% | 351 г |
Натрий, Na | 75.32 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.4% | 1726 г |
Сера, S | 130.35 мг | 1000 мг | 13% | 3.2% | 767 г |
Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 7.8% | 320 г |
Хлор, Cl | 10.97 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20966 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 374.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 2.4% | 1018 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7212 г |
Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 5.7% | 436 г |
Литий, Li | 2.893 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7301 мг | 2 мг | 86.5% | 21.5% | 116 г |
Медь, Cu | 430.79 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 10.7% | 232 г |
Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 1.8% | 1371 г |
Никель, Ni | 4.293 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.233 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.5% | 1701 г |
Стронций, Sr | 58.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5097 г |
Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 6.1% | 411 г |
Цинк, Zn | 1.4213 мг | 12 мг | 11.8% | 2.9% | 844 г |
Цирконий, Zr | 17.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.404 г | min 16.8 г | 50% | 12.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.87 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик Фундук составляет 402 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 402 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 27 г | -% | |
Углеводы | 26.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 28.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|