Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 300 г |
Приправа Французские Травы [Kotanyi] | 2 г |
Орегано, сушеный | 2 г |
Базилик, сушеный | 2 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Оливковое масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.9% | 833 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2625 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
альфа Каротин | 0.853 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.4% | 3759 г |
бета Криптоксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
Ликопин | 4912.135 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 171.442 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 10% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.8% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 5.2% | 3794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.2% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 16.5% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 16.157 мкг | 400 мкг | 4% | 8% | 2476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 19.7% | 1015 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.584 мг | 15 мг | 10.6% | 21.1% | 947 г |
гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 34.9% | 571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2387 мг | 20 мг | 6.2% | 12.4% | 1615 г |
Бетаин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.51 мг | 2500 мг | 12.4% | 24.7% | 805 г |
Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 11.6% | 1737 г |
Магний, Mg | 25.77 мг | 400 мг | 6.4% | 12.7% | 1552 г |
Натрий, Na | 179.72 мг | 1300 мг | 13.8% | 27.5% | 723 г |
Сера, S | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5450 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 8.8% | 2299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 23.1% | 863 г |
Марганец, Mn | 0.2739 мг | 2 мг | 13.7% | 27.3% | 730 г |
Медь, Cu | 195.19 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 38.8% | 512 г |
Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7835 г |
Цинк, Zn | 0.332 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
Пролин | 0.061 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.006 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.603 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 13.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для пиццы составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|