Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай (сухая заварка) | 10 г |
Вода | 400 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11614 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 9% | 7600 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 9% | 8000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.4% | 21900 г |
Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 29% | 2375 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3.4% | 21951 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 17.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 6.2% | 10799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.5% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.882 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.4% | 45351 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 9% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 2.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 9% | 7974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3984 мг | 20 мг | 2% | 13.8% | 5020 г |
Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 21.4% | 3236 г |
Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 25.5% | 2706 г |
Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 20.7% | 3289 г |
Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.2% | 10726 г |
Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 15456 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 29.7% | 2353 г |
Хлор, Cl | 20.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.2% | 11106 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 62.1% | 1106 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 8.3% | 8523 г |
Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 12.4% | 5682 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 90909 г |
Медь, Cu | 2.82 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 2.1% | 35461 г |
Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 22.1% | 3132 г |
Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.8% | 28061 г |
Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 278.43 мкг | 4000 мкг | 7% | 48.3% | 1437 г |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.5% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.0784 мг | 12 мг | 0.7% | 4.8% | 15306 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.392 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | min 16.8 г | 1.2% | 8.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Чай крепкий с молоком утренний23 составляет 14,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|