Рецепт Венская вафля со свежей ягодой Стрижи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Венская вафля со свежей ягодой Стрижи
| Вафля венская тесто ПФ (Стрижи) | 85 г |
| Мороженое пломбир | 40 г |
| Клубника | 30 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
| Кедровый Орех Очищенный [Gold Food] | 3 г |
| Соус манговый ПФ Стрижи | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Венская вафля со свежей ягодой Стрижи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.3% | 280 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 4.1% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.9% | 1082 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 37.15 мг | 500 мг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.195 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 4.117 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7442 мг | 20 мг | 3.7% | 1.2% | 2687 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.6 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Кремний, Si | 19.8 мг | 30 мг | 66% | 20.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3221 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Сера, S | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2899 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 46.48 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Медь, Cu | 43.29 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2310 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.165 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.8% | 1738 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22136 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Венская вафля со свежей ягодой Стрижи составляет 315,8 кКал.
- Порция = 150 гр (473.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 20 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕНСКАЯ ВАФЛЯ СО СВЕЖЕЙ ЯГОДОЙ СТРИЖИ
Венская вафля со свежей ягодой Стрижи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, кремнием - 66 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Венская вафля со свежей ягодой Стрижи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной 23.10.23
- Соус манговый ПФ Стрижи
- Лецитин подсолнечный
- Протиеин
- Салат вкусвилл с ананасом
- Blätterteig Schnecken mit Käse und Spinat
- Чечевичный крем-суп
- Gaza Hirtenkäse
- Ciasto sernik
- Суп "Семь бобов"
- Суп семь бобов с копчеными ребрышками
- Салат вкусвилл с индейкой
- Оладьи из куриной печени
- Куриные сердечки вареные
- Яичница с беконом
- Рассольник огур сол НН
- Торт Груша-Карамель
- Бутер Овощной
- Печенье овсяное
- Протеиновый батончик роки роад
- Булгур с курицей в рукаве
- Омлет с молоком и помидорами
- торт домашний" Наполеон" (копия)
- Суп куриный
- Фарш 23-10-23
- Курица отварная
- Барди с цыплёнком
- Творог с йогуртом и сухофруктами
- Энергетик Eon Almond Rush 2.0 (20 ккал)
- Кешью пряничный
- Блины
- Гречка с печенкой
- Курица с брокколи и морковью
- Смесь с семенами льна и кунжута
- Отруби ржаные ОГО
- Суп пюре из тыквы
- Салат капустный с крабовым мясом и кукурузой
- Творог '' Мягкий нежный '' обезжиренный 0.1% - '' Савушкин '' - [ порция 125г ]
- Салат с помидорами и огурцом
- Pileće grudi
- Блинчики с курицей
- Суп пюре
- Винегрет Классический
- Салат с цыплёнком и соусом айоли
- Сыр ларец золотой
- Яйца с кабачком
- гречка с курицей в мультиварке (копия)
- Шамбала заваренная
- Сабджи с фасолью
- Салат с капустой
- Тефтели в сливочном соусе
- Гуляш из свинины (копия) (копия)
- Ячменный напиток
- Королевская ватрушка
- Рулетики из ветчины с сыром и яйцом
- Томатная овсянка со специями и сыром ЕшД
- Тефтели в томатном соусе
- фисташковый пломбир батончик
- Гуляш из говядины с морковью и луком Оля ЕшД
- Запеканка капустная с овсяными хлопьями, овощами, яйцом и сыром
- Козинак буфетный
- Оливье
- Рис бурый нешлифованный
- Гороховое пюре
- Арахисовый раф
- Месячные таблетка
- Буженина и мяса циплят бройлеров
- Суп фасолевый
- Сыр Горный
- Котлеты из индейки с морковью и луком
- Шавуха (копия)
- Сёмга с/с
- Цезарь-ролл домашний ЕшД
- Маршмеллоу ванильный мой
- Мидии в рассоле
- Тесто на кефире 23 для пиццы
- Кофе капучино
- Салат
- Удон с курицей жаренный
- Блины
- Суп креветки
- Манка из полбы
- Карне асада + картошка/салат
- Ёжики с макарохами колледж
- Зяма с курицей и лапшой
- Долма
- Хлебцы гречневые
- Батончик карамельный с протеином то т
- Chocolate brownie Апельсиновый
- Диетические блинчики
- Zupa krem z cukinii i pora
- Calvo Тунец в масле
- Morcilla de cebolla
- Творобушки Вареная сгущенка [Савушкин]
- Томатный соус с цветной капустой, грибами и морковью
- Кета запеченная с овощами
- Ciasto śmietanowe
- Капуста с фаршем
- Куриные котлеты с сыром
- Фрикаделька мясная паровая
Метки: Как приготовить Венская вафля со свежей ягодой Стрижи, калорийность 315,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венская вафля со свежей ягодой Стрижи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
