Рецепт Заварка рецепт &. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварка рецепт &

Морковь 45 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный 164 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварка рецепт &".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.4% 8444 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.5% 2333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.7% 4132 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 18.8% 1053 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.7% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 422.1 мкг 900 мкг 46.9% 92.7% 213 г
бета Каротин 2.523 мг 5 мг 50.5% 99.8% 198 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5143 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 0.8% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5.3% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 14.921 мкг 400 мкг 3.7% 7.3% 2681 г
Витамин C, аскорбиновая 3.58 мг 90 мг 4% 7.9% 2514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.112 мг 15 мг 7.4% 14.6% 1349 г
Витамин Н, биотин 0.126 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 39683 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.347 мг 20 мг 1.7% 3.4% 5764 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.08 мг 2500 мг 5.5% 10.9% 1824 г
Кальций, Ca 18.71 мг 1000 мг 1.9% 3.8% 5345 г
Кремний, Si 5.257 мг 30 мг 17.5% 34.6% 571 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 6.5% 2994 г
Натрий, Na 13.61 мг 1300 мг 1% 2% 9552 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13661 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 7.1% 2807 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.9 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 20.82 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4500 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14286 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 8.3% 2375 г
Литий, Li 1.262 мкг ~
Марганец, Mn 0.0988 мг 2 мг 4.9% 9.7% 2024 г
Медь, Cu 31.38 мкг 1000 мкг 3.1% 6.1% 3187 г
Молибден, Mo 4.206 мкг 70 мкг 6% 11.9% 1664 г
Никель, Ni 1.262 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16768 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Фтор, F 11.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34572 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.1378 мг 12 мг 1.1% 2.2% 8708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 58.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.673 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.549 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 27.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Заварка рецепт & составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРКА РЕЦЕПТ &

Заварка рецепт & богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,9 %, бэта-каротином - 50,5 %, кремнием - 17,5 %

Чем полезен Заварка рецепт &

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заварка рецепт &, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварка рецепт &, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты