Рецепт Суп гороховый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с говядиной
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2500 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 10 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.2% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2565 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.619 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 64620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 15% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.902 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.3% | 2629 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0897 мг | 20 мг | 5.4% | 11.8% | 1835 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.9 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.5% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7710 г |
| Кремний, Si | 9.455 мг | 30 мг | 31.5% | 68.6% | 317 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3460 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21595 г |
| Сера, S | 36.6 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.1% | 2732 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 9.8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 10.7% | 2062 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 36.2% | 601 г |
| Литий, Li | 3.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2743 г |
| Медь, Cu | 76.99 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.8% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 9.319 мкг | 70 мкг | 13.3% | 29% | 751 г |
| Никель, Ni | 11.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4965 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4958 мг | 12 мг | 4.1% | 8.9% | 2420 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с говядиной составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ
Суп гороховый с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 31,5 %, кобальтом - 16,6 %, молибденом - 13,3 %
Чем полезен Суп гороховый с говядиной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый десерт пп
- Паштет из печени с яблоком и индиром
- Бентонит~
- Приправа соус Коперковый польский
- Кукурузные оладьи (копия)
- Протеин PRO Whey Крем Брюле
- Чизбургер
- Латте лимонная меренга
- Кальмар сушеный
- Слабоват пшеничное
- Кесадилья из лаваша с картошкой
- Яблочные панкейки
- Макароны польские отваренные
- Сазан отварной
- Запеченый бутерброд с яйцом и сыром
- Запеканка с гречкой и сливой
- Салат фриллис
- Тортик пп
- Гречка отварная п/ф
- торт фруктовый
- Фарш тушеный п/ф
- Морковные котлеты
- Макароны Красная цена рожки
- Макароны с сыром
- Люля-кебаб
- Сочни с творогом
- Сыр Красная цена Российский
- Суп с говядиной
- Салат "Харват"
- Плов карри
- Коврижка «Минская» с изюмом
- Яйцо куриное Красная цена С1
- Форель слабосоленная лента
- Грибы шимеджи (Shimeji White)
- Холодец (копия)
- Суп сырный Knorr
- Минтай под шубой
- Бананово-шоколадный торт
- Капуста тушеная
- Die jungen Wilden Wildgulasch "Hubertus" Butterspätzle
- Запеканка творожная
- Арахисовая паста Био 23
- Сардельки говяжьи
- Драники
- Суп с плавленным сыром
- Омлет с сыром 1
- Филе индейки с овощами
- Шея свиная запечённая порционные куском
- Пармезан
- Завтрак - Бананы с арахисовой пастой
- Льняное семя
- Печенье Творог Яйца Овсянка Изюм Разр
- Соевый соус харрас
- Салат с креветками (без креветок)
- Ханум с мангольдом и сыром
- Сыр козий с грецким орехом
- Морковники без муки
- Свинина тушёная со сметаной
- Колбаса языковая
- Пирожок с картошкой и капустой
- siera salāti ar ķiplokiem enhars
- Кукуруза
- Салат свекольный с черносливом и грецким орехом
- Фарш говяжий
- Фарш Мираторг (томаты)
- Оладьи кабачковые
- Конфеты из марцепана
- Горбуша дальневосточная
- Сырокопченое капаччо из курицы
- Борщ
- Вафли с кабачком
- Каша гречневая с молоком (есть сахар!)
- Нут с грибами
- Капуста с сосисками тушёная
- Тыквенные оладушки 19.10.23
- Тушеная картошка
- Спагетти Неро с креветками в томатном соусе
- Морепродукты том-ям
- Селедка под шубой ЗОЖ
- Киндер молочный ломтик
- фарш соковитий (наша ряба)
- Корж 20.10
- Печенье New Yorker
- Кальмары
- Щи с пекинской капустой
- свек сал масл 19,10,23
- Салат из вакаме
- Тунец филе натуральный консервированные. Вкусные консервы
- Печень в сметане
- Суп борщ
- Рагу с индейкой вес готового
- Каша овсяная с тыквой
- ТС_Йогурт греческий Теос грецкий орех-мед 2%
- Lays Сметана и лук
- завтрак ани 19,10,23
- Псиллиум мука
- Печенье Leti
- Кускус с бананом и миндалем
- Плоский сникерс
- Котлеты в духовке
Метки: Как приготовить Суп гороховый с говядиной, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
